Les secrets d’une bonne santé Te souviens-tu du jour où tu as appris à faire du vélo ? Après avoir trouvé ton équilibre, il était facile de faire tourner les pédales et de faire rouler le vélo.

Eh bien, il est tout aussi facile de savoir comment s’alimenter. Une fois que tu sais comment équilibrer les quantités et types d’aliments, les organes de ton corps marcheront bien et ton corps fonctionnera comme il faut.

Suivre ces 10 conseils malins t’aidera à être en forme. Une fois le bon équilibre trouvé, le reste n’est pas plus difficile que de faire du vélo ! 1. Bien manger, c'est amusant… profite de tes repas
Prendre ses repas en famille à la maison ou entre amis à l’école est une bonne manière d’apprécier ses repas. Il est intéressant d’observer ce que les autres mangent : qu’y a-t-il dans leurs assiettes ? Essaies-tu de varier tes aliments chaque jour ? Regarde ton assiette : combien de fruits et légumes différents vois-tu ?

2. Le petit déjeuner est un repas très important
Tout comme les voitures, les bus et les trains qui ne peuvent pas rouler sans carburant, notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner. Surtout après une nuit de sommeil, quand nos réserves en énergie sont basses. Alors, qu’il s’agisse d’un jour d’école ou de repos, commence ta journée par un bon petit déjeuner. Une bonne dose de glucides, c’est exactement ce qu’il te faut; essaie une tartine grillée ou une tranche de pain, ou des céréales avec du lait, des fruits ou du yaourt.

3. Varie chaque jour les aliments. Le secret d'une bonne santé : une alimentation variée
Pour être en bonne santé, tu dois consommer plus de 40 nutriments (tels que les vitamines et les minéraux) chaque jour. Aucun aliment ne les contient tous ; il est donc très important de varier quotidiennement ton alimentation. Il n’existe pas de bons ou de mauvais aliments ; tu n’es donc pas obligé de te priver de ce que tu aimes. Le meilleur moyen d’avoir une alimentation équilibrée est d’avoir une