Methode

Pages: 8 (1867 mots) Publié le: 14 novembre 2012
Augmenter votre résistance au stress et votre force mentale
Une personne qui a des ambitions doit avoir une solide pratique de résistance à la pression et à la surcharge de travail. Elle doit en maîtriser au moins deux ou trois techniques. Si vous entrez en compétition, si vous voulez être parmi les dix meilleurs dans votre domaine ou dans votre région, alors votre stress va sûrement augmenter.La compétition et la performance entraînent toujours plus de stress ; trop de stress rend idiot. Choisissez deux ou trois outils qui vous conviennent parmi les techniques favorites des chefs d’entreprise, des grands sportifs ou des politiques. Les techniques des protections externes : la personne se met momentanément à l’abri des stimulations, des nouvelles, …, en évitant ou en ralentissant lescontacts et les flux d’informations.

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Les domaines de performance et d’entraînement

Les techniques des filtres internes : les principes et les certitudes internes apprises par la personne la protégent du stress en lui simplifiant ses décisions. Les techniques de distraction : c’est en distrayant la personne de ses problèmes par des activités plus simples et plus certaines que cestechniques luttent contre le stress et renforcent le mental.

Faites maintenant le bilan de votre force mentale
Avez-vous des habitudes que vous ne pourriez pas arrêter pendant au moins trois semaines sans inconfort : boire du vin ou de la bière, boire du café ou du thé, fumer, courir, … ? Tout comportement ou toute prise de molécules externes dont vous n’êtes plus maître, dont vous êtesdépendant, doit être considéré comme une addiction. Si vous avez un doute, faites l’essai d’arrêter le comportement suspect durant trois semaines. Si vous vivez bien sans, ce comportement est une simple habitude. Si vous ne pouvez pas arrêter trois semaines, vous souffrez sans doute d’une vraie dépendance. Votre réponse :


j’ai les addictions, les comportements répétitifs suivants ……

Ressentez-vouscertains signes de stress ? Ces signes augmentent-ils ? Un stress trop important peut diminuer l’intelligence, la mémoire, le jugement.

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Augmenter votre résistance au stress et votre force mentale

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Vos réponses :
Maintenant Il y a 6 mois

Difficultés d’endormissement Insomnie Réveil avant l’heure Changements rapides et imprévisibles d’humeur DépressionAnxiété Douleurs gastriques Addictions Prise d’alcool régulière

Évaluez ces signes de 1 à 5. 1. jamais. 2. rarement. 3. quelquefois. 4. souvent. 5. constamment. Prenez-vous parfois des médicaments qui peuvent influencer votre système nerveux ? Cette consommation augmente-t-elle par rapport à il y a un an ? Si votre consommation de ce type de médicaments commence ou augmente, il faut vous poserdes questions, quant à ses raisons. Vos réponses :
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Je prends des somnifères / anxiolytiques / antidépresseurs Jamais Rarement Parfois Souvent Toujours

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Les domaines de performance et d’entraînement

Quel est le niveau d’incertitude de votre emploi ou de votre situation ? Êtes-vous payé à la performance ? Avez-vous plusieurs chefs ? Avez-vous de nombreuxsubordonnés directs ? Avez-vous plus de responsabilité que d’autonomie ? Toutes ces situations augmentent le stress. Plus l’incertitude dans votre environnement et dans votre emploi augmente, plus vous risquez de ressentir du stress et de voir diminuer vos performances. Vos réponses :
Mon emploi, ma situation est : Tout à fait certain (e) Quelquefois incertain (e) Souvent incertain (e) Très incertain(e)

Avez-vous les moyens de vous protéger des interruptions (répondeur téléphonique, bureau porte fermée, etc.), de travailler chez vous, de limiter vos contacts selon vos besoins,… ? Si vous ne pouvez pas vous protéger des interruptions, votre stress va augmenter.
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Vos réponses :
Je peux me protéger des interruptions dans mon travail : Toujours Souvent Rarement...
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