Ma condition physique

1) Endurance cardiovasculaire :

Pour commencer, le premier test était le test de course progressif navette de 20 mètres. Le principe est de courir le plus longtemps possible, entre 2 lignes espacées de 20 mètres, en respectant un rythme de course qui s'accélère toutes les minutes. À ce test j’ai réussi à compléter 8 paliers, ce qui équivaut à une capacité aérobique moyenne pour un groupe d’âge entre 16 et 19 ans. Ce test est un point à améliorer car il est un de mes tests les plus faibles. (Norme 3 dans graphique)

2) Réserve de graisse et leur distribution dans la masse corporelle :

Deuxièmement, le deuxième test que j’ai fait était l’indice de masse corporelle (IMC). Je me suis pesé et mesuré et effectué le calcul suivant :

En d’autres mots, l’IMC est égal au poids en kg divisé par la taille en m au carré. Mon poids est de 55kg et ma taille est de 1.78m. Ce qui me donne un IMC de 15.45 Kg/m2. Je me situe dans la classification de poids insuffisant avec un risque accru de développer des problèmes de santé. Un IMC trop bas à le même risque qu’un trop élevé. Pour régler ce problème il faudrait que je suivre un programme nutritionnel adapté et choisir des meilleurs compléments alimentaires. (Norme 4 dans graphique)

3) Vigueur musculaire :

a) Endurance musculaire des abdominaux :
Ce test consiste à faire le plus de demi-redressement possible en 60 secondes. J’ai réussi à faire 62 demi-redressement en 60 secondes ce qui me donne une endurance musculaire élevée pour ce test. Ce test est une de mes forces. . (Norme 4 dans graphique)

b) Endurance musculaire des bras :
Ce test consiste à faire le plus de pompe possible sans limite de temps. J’ai réussi à faire 33 pompes ce qui me donne une endurance musculaire élevée. Ce test est une de mes forces. . (Norme 4 dans graphique)

c) L’endurance musculaire des jambes :
Ce test consiste à tenir le plus longtemps dos collé à un mur avec les jambes