QUALITES PHYSIQUES ET METHODES DE DEVELOPPEMENTS :

Intro : - Développer les qualités physiques : modifier les différents facteurs contribuant à la réalisation de la performance sportive de telle sorte que le sportif puisse en situation de pratique : éducative de compétition, loisir ou santé, connaitre un maximum de réussite dans la facilité et l’aisance motrice. - Les fautes techniques d’un sportif au début sont liées à une insuffisance physique.
⎝ Intérêt de la préparation physique (point de départ). ⇨ M. Pradet : la préparation physique est l’ensemble organisé, hiérarchisé de procédures d’entrainement, qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif.

Que sont les qualités physiques ? - L’endurance : réaliser des actions motrices sur des durées importantes. C’est une qualité de base de support. - La puissance : réaliser des actions de forte intensité caractérisé par des forces générées importantes et des vitesses produites augmentent. - L’adresse : réaliser des actions à haut niveau d’efficacité.

• La souplesse : mot avec grande amplitude • La coordination : spatio-temporelle des mots segmentaires • L’équilibre : constitue des processus déterminants à développer pour attendre les niveaux d’efficacité exigé par la performance sportive.

I. L’endurance

1. Glossaire

VO2max : consommation maximale d’oxygène ou débit maximum d’oxygène (en L/min ou ML/min/kg). C’est une quantité maximum d’oxygène qu’un sujet peut prélever au niveau pulmonaire, transporter au niveau cardio-vasculaire et consommer au niveau musculaire. Elle varie suivant l’âge : maximum jeune puis diminue jusqu’à 60 ans. Elle dépend de facteurs génétiques et du mode de vie. Elle peut s’améliorer.
VO2max peut être mesuré soit directement, soit estimée indirectement.
EX : Sédentaire : 45-50 ml/min/kg Sportif : 65-80 ml /min/kg

PMA : (puissance maximale aérobie en watt) puissance de travail quand