planification annuelle
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La planificationIl faut prévoir une évolution et être capable de s’adapter cette évolution par rapport à certains facteurs. Le but étant d’amener l’athlète au meilleur niveau au meilleur moment.
ETAPE 1 : diagnostique de départ
Tests sous maximaux (dominant force)
Test cardio-vasculaires (dominant endurance)
Tests de souplesses
Niveau de coordination
Il a pour intérêt de connaître les capacités de l’athlète.
ETAPE 2 : fixation des objectifs
1 ou plusieurs :
Objectif principal
Sous objectifs (secondaires)
Jusqu’à 5 au maximum
Ce qui a pour intérêt d’apprécier ou non une évolution (réadaptation, …) si un seul objectif fixer des sous objectifs.
ETAPE 3 : périodisation
Période d’entraînement
PPG : période physique générale (Préparatoire)
Le volume de travail est important, a intensité faible à moyenne à progression constante ; accès sur les points faibles de l’athlète :
Objectif : préparer l’organisme aux sollicitations à venir.
Durée : variable mais longue (plusieurs mois).
PPC : période pré-compétition Préparation physique sportive (PPS) ou auxiliaire (PPA)
Le volume de travail diminue progressivement ; l’intensité augment progressivement et est orienté sur les points forts de l’athlète [ (PPA) = général => (PPS) =spécifique ]
Objectif : amener progressivement l’athlète vers son plus haut niveau de performance.
Durée plus courte que la PPG, elle peut comprendre des objectifs (compétitions).
PC : période de compétition
PPS => spécifique uniquement
Le volume de travail est faible et est de faible intensité
Les sollicitations sont quasi maximales (vitesse, force,….) => OBJECTIF PRINCIPAL
PT : période de transition
Pratiques de sports à l’opposées du spécifique
Musculation de compensation : elle a pour but de compenser les déséquilibres occasionnés pendant la pratique intensive d’un sport.
Inclusion de repos relatif
Elle est courte un mois maximum
ETAPE 4 : les cycles d’entraînement
OLYMPIADE (4 ans)
Cycle annuel (une saison)