Méthode E.S.P.È.R.E.
Pour communiquer autrement.

Règles d’hygiène relationnelle
1 • Parler à l’autre, éviter de parler sur l’autre.
2 • Ne plus accepter de laisser l’autre parler sur moi.
3 • Prendre conscience que nous émettons…
Messages Cadeaux
Messages de violence

Énergie
Blessure

Amour
Souffrance

Vivance
Dévitalisation

4 • Favoriser l’accès au ressenti en permettant le partage du vécu.
5 • Accepter de passer du réactionnel au relationnel, de l’opposition à l’apposition.

6 • Dépasser l’affrontement pour privilégier la confrontation

- Confirmation
- Affirmation
- Positionnement à partir de ses valeurs

7 • Entendre que l’émotion est le langage du retentissement ou de la résonance.
8 • Renoncer à la recherche d’approbation pour prendre le risque de la différentiation.
9 • Ne plus confondre le sujet et l’objet : Sujet : Celui qui parle / Objet : Ce dont on parle
10 • S’appuyer sur la triangulation

l’Autre

Moi

Relation
Jacques Salomé - Heureux qui communique
Pour oser vivre avec soi-même et avec autrui des comunications sans violence

www.j-salome.com

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Règles d'hygiène relationnelle
Parler à l'autre, éviter de parler sur l'autre.

La mise en mots a pour but la rencontre, la tentative d'échange.
Le dialogue est une succession d'échanges dans lesquels chacun a la possibilité de :
• se dire
• de témoigner
• de se positionner en son nom propre, pour être entendu.

Jacques Salomé - Charte de vie relationnelle à l'école - Albin Michel

Méthode E.S.P.È.R.E.® – Règles d'hygiène relationnelle

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Règles d'hygiène relationnelle
Ne plus accepter de laisser l'autre parler sur moi.

Parler sur l'autre est une forme de terrorisme relationnel qui a pour but une tentative de substitution :
• de mon désir par celui de l'autre.
• de faire passer mon besoin avant le sien.
• de remplacer son idéologie par la mienne.
Il peut s'exprimer de façon plus ou moins subtile en prenant des formes de bienveillance ou de