Rouge

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Fiche D’entraînement

Nom :
Foyer :
Fréquence cardiaque maximale : 100%

Fc max : 220 – âge = ____ batt./min.
Intervalle d’intensité entraînement (Fc cible ) : _____ - _____ % de ta Fc max
Intensité d’entraînement en terme de fréquence cardiaque (Fc) :

Formule pour trouver ta fréquence cardiaque cible (Fc cible) pour ton entraînement :

Fc cible min. = Fc max x ton intensité minimale (en %) = ____ batt./1min. ÷ 6 = ____ batt./ 10 sec.

Fc cible max. = Fc max x ton intensité maximale (en %) = ____ batt./1min. ÷ 6 = ____ batt./ 10 sec.

date Intensité à atteindre Fc au repos Fc course 1 Fc course 2 Fc entraînement Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___%intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.

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