Rouge

Pages: 2 (479 mots) Publié le: 24 janvier 2012
Fiche D’entraînement


Nom :
Foyer :
Fréquence cardiaque maximale : 100%

Fc max : 220 – âge = ____ batt./min.Intervalle d’intensité entraînement (Fc cible ) :
_____ - _____ % de ta Fc max
Intensité d’entraînement en terme de fréquence cardiaque (Fc) :

Formule pour trouver ta fréquencecardiaque cible (Fc cible) pour ton entraînement :

Fc cible min. = Fc max x ton intensité minimale (en %) = ____ batt./1min. ÷ 6 = ____ batt./ 10 sec.

Fc cible max. = Fc max x ton intensitémaximale (en %) = ____ batt./1min. ÷ 6 = ____ batt./ 10 sec.

date Intensité à atteindre Fc au repos Fc course 1
Fc course 2
Fc entraînement
Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec.____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité
Entre____batt./10sec et ____batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___%intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité
Entre____batt./10secet ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensitéEntre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___%intensité
Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec___% intensité
Entre____batt./10sec et ____ batt./10sec. ____batt/min.
____batt/10sec. ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min.
____batt/10sec
___% intensité ____batt/min....
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