Séance uc4 - séance uc4
Le terrain sera séparé en 3 : · ½ terrain 1 pour échauffement + retour au calme + zone d’attente· Rond central pour table avec les cartes défis· ½ terrain 2 avec ateliers pratiques pour Corps de Séance… les ateliers seront préparés en amontECHAUFFEMENT : Prise en main (présentation, consignes, sécurité, rappels…)Les participants occupent un ½ terrain de handball (35x25m) moitiée du terrain ci-dessousIls se déplacent en marchant… suite à annonce de l’Educateur Sportif (ES), les participants effectuent les mouvements demandés : · rotation tête· épaules· bras· poignets, mains· genoux · chevillesEn se déplaçant maintenant sur les lignes (tracées) du terrain en petite foulée…au coup de sifflet de l’ES, changement de sens et petits mouvements : · pas chassés· talon-fesses· montée genoux· croisés/décroisés· extensions· flexionsFin de l’échauffement avec augmentation du rythme de course (petites accélérations au coup de sifflet de l’ES)CORPS DE SÉANCE : Explication du déroulement de …afficher plus de contenu…
SPRINTVITESSE2mns de sprint sur 10-12M avec retour en récupération2. FOULÉES BONDISSANTESVITESSE2mns avec retour en récupération3. ALLER/RETOURVITESSE/ENDURANCE3 participants de chaque côté. Le