SANTE SE PRÉPARER À L'AUTOMNE, SANTÉ
Les familles commencent déjà à penser à l'automne, au retour à l'école et à l'horaire de travail chargé qui suit la période de vacances. Le changement de vitesse requis pour passer aux activités automnales demande beaucoup d'énergie, ce qui occasionnera chez les parents et les enfants de la fatigue, du stress et pourra même réduire leur résistance à la maladie. Quelques précautions suffiront à adoucir cette période de transition, à éviter la fatigue et l'anxiété, et à assurer que toute la famille est en bonne santé.
Couchez-vous plus tôt. Vers la fin de l'été, vos enfants auront peut-être pris l'habitude de se coucher et de se lever plus tard. Aidez-les à remettre leur horloge biologique à l'heure : quelques semaines avant le retour à l'école, incitez-les à se coucher et à se lever plus tôt. La plupart des spécialistes s'entendent sur le fait que les enfants et les adolescents ont besoin d'au moins neuf heures de sommeil pour rester en santé et avoir l'esprit éveillé à l'école.
Surveillez votre alimentation. Assurez-vous que votre famille se lève suffisamment tôt pour prendre un déjeuner équilibré. Le battage publicitaire qui affirme que le déjeuner est le plus important repas de la journée est entièrement fondé. Un déjeuner équilibré est le meilleur stimulant pour l'esprit : les études démontrent qu'il améliore la concentration, l'attitude et le rendement, autant chez les jeunes que chez les moins jeunes, et qu'il réduit le nombre de visites chez le médecin. En ce qui concerne les repas et les collations, il est préférable d'éviter la restauration rapide et les aliments transformés, car ils contiennent généralement beaucoup de graisse et de sel, et peu de nutriments essentiels et de fibres. Consultez le Guide alimentaire canadien pour manger sainement. Renforcez votre système immunitaire. Assurez-vous que chacun a reçu les vaccins requis. Créez un calendrier indiquant la date à laquelle chacun a été vacciné et la date