Tp relax
497 mots
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Contenu : * Description de chaque séance (objectifs, exercices réalisés, votre propre vécu); * Résumé de 20 lignes d’un article scientifique dans le domaine de la relaxation; * Copie de l'article choisi.Remarques:
* Le rapport est à remettre dans le casier de votre responsable de TP une semaine après la fin des T.P. * Ce travail fait partie de l’évaluation finale du cours de relaxation.
18 octobre 2011 :
Pour commencer la première séance de relaxation, nous avons discuté par deux à propos du stress.
Ensuite, on en a parlé tous ensemble. Pour ma part, un exemple de stress, c’est quand le professeur m’interroge dans l’auditoire. On se sent visé par tous les autres étudiants, alors je ne suis pas à mon aise, c’est une forme de stress. Ou alors quand j’ai passé mon permis de conduire, j’avais une petite boule dans le ventre. Dans ces cas là j’essaye de trouver ce qui pourrait faire disparaitre ce stress.
Le but du cours de relaxation est de vivre des techniques qui permettent de diminuer le stress, les émotions et les tensions. De changer la vision générale des choses.
Lors de la première séance, nous avons utilisé la technique qui s’appelle le « Yoga ».
Le yoga c’est vivre une relaxation de pleine conscience, c’est une exploration corporelle. Ce sont des mouvements et des postures basées sur la respiration. Un des objectifs du yoga est de trouvé un équilibre entre le corps et l’esprit. J’avais déjà entendu parler du yoga, mais je n’en avais jamais fait.
Il existe donc différentes postures en Yoga :
- Salutation au soleil
- Le triangle
- La pince
- La chandelle
- Le cobra
- Le poisson
- La torsion
+ décrire trois positions.
2ème séance:
Les exercices que nous avons fait lors de la seconde séance, sont des exercices Taoïste.
Ce sont des exercices que l'on pratique avant de commencer une séance de taichi, ils servent d échauffement.
Le taichi est un art martial, on utilise ces gestes dans un objectif de santé en médecine