Genou

Je tonifie mes abdominaux Le relevé de buste -Allongez-vous sur le dos et amenez les jambes vers les fesses en pliant les genoux. Posez les pieds à plat et plaquez le bas du dos (lombaires) au sol. -Croisez les bras et posez les mains sur la poitrine. Relevez le menton, à une largeur de main environ du buste, et regardez au plafond. -Contractez fortement les abdominaux et, en expirant, soulevez le plus possible la tête et les épaules du sol. -Les abdos toujours contractés, abaissez les épaules

http://www.prothesedegenou.com/ http://www.prothesedegenou.com/ TRAITEMENT MEDICAL DE L’ARTHROSE DU GENOU   Le traitement de l’arthrose du genou Le but essentiel du traitement est de préserver au mieux la fonction et pour cela de diminuer la douleur au repos si celle-ci existe et lors des activités. Le traitement médical doit toujours être proposé en première intention. Dans un grand nombre de cas, il est suffisant. En cas d’échec de celui-ci, le traitement chirurgical peut être rendu nécessaire

sollicite également les grands droits de l’abdomen. Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les bras posés au sol le long du corps. Les jambes sont parallèles au sol et surélevées de 5 à 10 cm environ. Relevez les jambes en amenant les genoux vers le buste jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 90° environ avec le buste. Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque les jambes montent et inspirez (gonfler les poumons) lorsqu'elles redescendent au sol.

doit faire : Le dos et les pieds en appui sur le sol, les mains derrière la nuque,il faut relever le buste le plus haut possible en direction des genoux. Ensuiter il faut redescendre le dos au sol en déroulant doucement et progressivement le abdos. Respiration : en effectuant cet exercice, on doit expirer lorsque le buste monte en direction des genoux et inspirer lorsque le dos redescend au sol. Cette exercice n'est pas très difficile. C'est pourquoi en prenant 2kg dans chaque mains ( celles-ci

CENTRE DE CHIRURGIE DU GENOU Dr Denis BERTIN 33 Chemin des Tilleroyes 25000 BESANCON Tél : 03 81 47 21 22 Fax: 03 81 47 21 13 E mail : denisbertin@legenou.com CABINET DE KINE- BALNEOTHERAPIE Rémi BERNARD Yohann CASIN Carine CHATELAIN Nathalie DIDION Jean-Luc HURTARD Anthony JACQUEY Romain LALA Nazha QASMI Roland RAFALIMANDIMBY Samuel ROCES Jean-Christophe ROGNON Paul VIDAL Masseurs- Kinésithérapeutes D.E. 33 Chemin des Tilleroyes 25000 BESANCON Tél :03 81 47 21 08. Fax :03 81 47 21 09

antéro-supérieures ainsi que les genoux en extension au-dessus des rotules. • Le MK relève la table pour amener les hanches en flexion et les genoux en extension. • Il faut surveiller qu'il n'y ait pas de rotation des hanches. Posture des ischio-jambiers • Deuxième possibilité : • DD, les jambes pendantes. • Le MK se place face à l'enfant, il effectue une posture manuelle, un côté après l'autre. • il maintient un des 2 MI en extension de hanche et flexion de genoux pour fixer le bassin, et amène

5 minute de course à pied en aisance respiratoire (le candidat est capable de parler durant sa course) - 2 min d’étirements des membres inférieurs : mollets, quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs. - 2 min de gammes : talons fesses, montées de genoux, pas chassés, foulées bondissantes. - Finir par 3 accélérations sur courte distance (20 m) – S'exercer sur le parcours pour prendre ses marques et tester les agrées ; – Juste avant le passage, effectuer quelques accélérations pour monter la fréquence

en haut jambe en arriere et essayer de mettre pied plus haut que la tete du joueur ! * Point de peno surface de rep et course en banane avant ou arriere *   Saut genoux-poitrine (3 séries 10 réps)    1) Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés.    2) Sautez en ramenant les genoux à la poitrine.    3) Faites la réception sur l'avant-pied et rebondissez immédiatement.    4) Imaginez que le sol est brûlant pour vous obliger à diminuer les temps de contact

le long du corps. Les jambes sont parallèles au sol et les pieds sont croisés. Les paumes des mains contre le sol. Soulevez le bassin et montez les genoux le plus haut possible tout en gardant le milieu du dos au contact du sol, décollez votre mouvement au niveau des lombaires seulement (bas du dos). Redescendez lentement et progressivement les genoux pour que les lombaires reposent au sol. Exercice : le pédalo Grands droits de l'abdomenCe que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, en appui

je me suis nettement amélioré » au « Je suis sûr que je suis encore moins bon maintenant que lorsque j’ai commencé… » Ce test, qui permet de mesurer la force concentrique, est a répéter toutes les 4 semaines. * Position : - jambes fléchies, genoux à 90° * Mouvement : - Sans prendre d’élan (sans se baisser donc) sauter le plus haut possible, le bras tendu - Mesurer la différence entre la hauteur atteinte par le bras lorsque vous êtes en position de départ (bras tendu) et celle atteinte