Muscle deltoïde

LES ROTATEURS EXTERNE D’EPAULE ANATOMIE : La rotation latérale d’épaule ce fait essentiellement à l’aide de trois muscles : - Infra-épineux - Petit rond - Deltoïde chef postérieur 1) Infra-épineux Origine : Face postérieur de la scapula, dans la fosse infra-épineuse, au niveau des ¾ médiaux Terminaison : Extrémité supérieurs de l’humérus, sur le tubercule majeur, sur la facette postéro-supérieure. Action : Rotation latéral de la scapulo-humérale. Innervation : Nerf supra-scapulaire

A Anatomie descriptive de l’appareil locomoteur Etudes des os, du squelette, des articulations et des muscles ANATOMIE / GENERALITES Définition : science des structures des corps. Remonte à l’antiquité, on étudiait sur le cadavre. Ca n’a pas beaucoup changé. 3 types : 1) descriptive : montre et décrit l’organisation des structures du corps. Ex : muscle : voilà comment il se présente et voilà comment on peut le décrire. 2) topographique : présente la position

l’agresseur et nous 2.1 Description de la position sécuritaire. -pieds : largeur de épaules, orientés vers l’avant. -jambes : fléchies, le poids du corps est réparti également sur les deux jambes. Les muscles des jambes sont Contractées. Les quadriceps assurent une flexion solide et les adducteurs ainsi que les abducteurs assurent un bon équilibre. -le tronc : le dos est droit contracter les abdominaux

2 MN MODES DE TRAVAIL LENT 3 Esthétique : AFFINEMENT CHARGES : LEGERES 40 A 50% de la charge maxi REPETITIONS 25 A 30 FOIS SERIES 4A5 RECUPERATION ENTRE LES SERIES 30 SEC MODES DE TRAVAIL LENT LES MUSCLES DU CORPS HUMAIN ► ► ► ► ► ► ► ► ► Cou : trapèze. Deltoïde : faisceau latéral, postérieur, antérieur. Triceps : Vaste Interne, Externe, longue Portion. Poitrine : Grand et Petit Pectoral. Bras : Biceps, Brachial antérieur, long supinateur. Abdominaux : Grand droit, obliques

Relevez le buste en arrondissant le dos. Redescendez lentement les épaules vers la planche en conservant la position du dos arrondie, ne reposez pas le buste sur la planche. Cet exercice travaille le droit de l'abdomen, ainsi que l'ensemble des muscles fléchisseurs de la hanche (ilio-psoas, tenseur du fascia lata, sartorius et droit de la cuisse). Lors de l'execution du mouvement à vide (sans poids), il est conseillé de ne pas croiser ses mains derrière la tête pour éviter de tirer excessivement

c’est le maximum qu’un muscle peut développer ou supporter • La force vitesse : c’est la capacité à produire ou surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible ou dans le temps le plus court • L’endurance de force : c’est la capacité à maintenir le plus longtemps possible le plus fort pourcentage de puissance La musculation va permettre • Grâce à l’accroissement et au recrutement de toutes les fibres musculaires du muscle le développement de

proposés schémas Les différents muscles et leurs actions Le grand droit: partie haute et basse Le grand droit A. Crunch Origine du muscle : 5, 6, 7e côtes et apophyse xiphoïde jusqu’à l’épine pubis. Action: abaisseur des côtes, fléchisseurs du thorax sur le bassin et fléchisseur du bassin sur le thorax. B. Echange Médecine Ball pieds relevés D. Ciseaux genoux E. Relever bassin C. Crunch jambes relevées F. Gainage de face Le grand oblique Origine du muscle : 5 à 12e côte jusqu’à ligne blanche

La musculation est un sport simple et non stressant. Réalisée dans de bonnes conditions et suivant des règles de base simples, vous ne risquez aucun "accident" : Beaucoup d'autres sports présentent des risques pour les articulations, les os ou les muscles. Pas la musculation. De plus, vous pouvez faire votre entraînement dans le confort de votre domicile sans un investissement énorme, avec un minimum d’équipement. La musculation est un sport sur le court, moyen et long terme, en développant votre masse

d’objectifs de forme avec la recherche d’un gain de tonification, raffermissement et /ou aide à l’affinement  La séquence de 40’ se déroulera de la manière suivante :  Échauffement  4 ateliers o 2 choisis : 1 exercice TRONC (Bras : Biceps, triceps, deltoïde) / Jambes : Ischios, adducteurs, quadriceps etc.…) + 1 exercice MEMBRE (Pectoraux / Abdos : Grand droit, obliques etc. / Dos : Lombaires, trapèze etc. o 2 tirés au sort : 1 TRONC + 1 MEMBRE o Programmer un nombre de séries et de répétitions adaptés

les ravages de la science, les traces de nuits passées à la lueur d'une lampe studieuse. Mais une passion plus mortelle que la maladie, une maladie plus impitoyable que l'étude et le génie (chiasme), altéraient cette jeune tête, contractaient ces muscles vivaces, tordaient ce c ur qu'avaient seulement effleuré les orgies, l'étude et la maladie. Comme, lorsqu'un célèbre criminel arrive au bagne (comparaison), les condamnés l'accueillent avec respect, ainsi tous ces démons humains, experts en tortures