Natation et musculation
Pour aborder le thème de la musculation du nageur il est nécessaire d’avoir une idée fondée de la locomotion du nageur Le « modèle théorique » du nageur nous renseigne :
Pour limiter l’effet des résistances le nageur
- S’immerge (le fluide s’écoule tout autour de son corps) cela annule la résistance de vague
- S’oriente selon l’horizontale
- S’aligne pour faire coïncider l’axe du corps et l’axe de déplacement - Se rend indéformable
Pour se propulser le nageur cherche l’appui le plus résistant possible en poussant - Sur la plus grande masse d’eau possible
- En sens contraire du déplacement
- En profondeur
- Au moyen de forces d’intensité croissantes
Facteurs qui favorisent la performance • La manière de s’organiser pour passer à travers l’eau et de se ré accélérer vers l’avant : c’est LA
TECHNIQUE
• La FORCE, qui permet au moyen d’une intensité croissante de se ré accélérer
• L’ENDURANCE, qui doit être considérée « comme une mise à l’épreuve de la durée » de la technique et de la force (la force endurante)
• LES REPRESENTATIONS MENTALES du sujet (l’idée que le nageur se fait de la manière dont il doit s’y prendre) Ces facteurs sont en inter actions.
Il n’est donc pas possible d’isoler la force de la technique et de l’endurance.
Différents « types » de force
• La force maximale : c’est le maximum qu’un muscle peut développer ou supporter
• La force vitesse : c’est la capacité à produire ou surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible ou dans le temps le plus court
• L’endurance de force : c’est la capacité à maintenir le plus longtemps possible le plus fort pourcentage de puissance
La musculation va permettre
• Grâce à l’accroissement et au recrutement de toutes les fibres musculaires du muscle le développement de la puissance va permettre d’augmenter la capacité d’accélérer la masse