Cours de fitness Amal OUADOUDIIntroduction L'aérobic est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par un enchaînement de mouvements rapides effectués sur une musique rythmée , il est accessible, depuis un certain temps, à toute personne qui n'a guère pratiqué une activité sportive. Débutants et confirmés sont les bienvenus à condition d'être dynamique. L’objectif premier des cours d'aérobie est non seulement d’améliorer la capacité aérobie de l’organisme (l'endurance cardio-vasculaire), mais aussi de développer les qualités motrices telles que la force, la souplesse et la coordination. L’aérobic comporte aujourd’hui plusieurs techniques telles que LIA, le Step , la Boxe-aérobie, …afficher plus de contenu…

Les directives de l’enseignement du L.I.AL’enseignement du L.I.A est soumis à des directives à respecter telles que : · garder un pas de la même famille · Plusieurs transitions possibles avant le mouvement élaboré · Ne pas hésiter à répéter jusqu’ a complète assimilation· Possibilité de s’arrêter des la 1ere transition en cas de niveau très faible 1.6.1.2. Exemple de pas avec transitionPour enchainer des déplacements Exemple : step touch …afficher plus de contenu…

Il convient aussi bien à tous les jeunes et moins jeunes qu’aux adultes, qu’ils soient novices ou expérimentés. Le Step est une technique d'entraînement cardio-vasculaire qui consiste à la base, à monter sur une plate-forme antidérapante réglable en hauteur (le Step) et à en descendre en suivant une certaine cadence déterminée par le support musical, comme en aérobie