doccier step

270 mots 2 pages

DOSSIER STEP

SOMMAIRE
1. Présentation de l’activité
2. Consignes de sécurité
3. Chorégraphie
4. Description détaillé 2 blocs
5. Conclusion

1) Présentation de l’activité

Définition :
Le STEP est une discipline de l’aérobic alliant programme d’entraînement cardio-vasculaire et musculaire qui se pratique autour d’une plate-forme rectangulaire antidérapant, basé techniquement sur des déplacements en pas de marche centrée sur un marchepied

Matériel :
Le matériel nécessaire est un step , une tenue de sport spécifique,

Vocabulaire spécifique :
Le vocabulaire spécifique : synchronisation BPM (Battement par minute),
Bloc : nom des pas de base et dérivés
.
une phrase

Intérêt, Objectif :

2) Consignes de sécurité

Les principes d’exécution en lien avec la sécurité : pose des pieds sur le step, amorti des réceptions, gainage,espace respecté entre deux steps, descente vers l’avant interdit

3) Chorégraphie

Bloc 1 :

Bloc 2 :

L step
Traverse
Cha Cha
I step
Reverse

-

Bloc 3 :
Genou tour du monde
Petit L
Traverse pendu
Triangle
Kick
Mambo cha cha

Bloc 1

Traverse demi-tour
Cheval impulsion
Cheval impulsion

Bloc 4 :
- Knee up
- Mambo Turn
- Pas chassés droit Turn
- Pas chassés gauche back step
- Slide
- Genou impulsion droit

Shéma
Pied Droit

L step

Pied Gauche

Description
1. Monte pied droit à gauche du step
2. Pose pied gauche sur le côté gauche devant le step
3. Descend pied droit dans l’axe devant le step
4. Décaler pied gauche en demi-pointe à côté
5. Monte pied gauche sur le côté gauche sur le step
6. Décaler pied droit côté droit devant le step
7. Descendre pied gauche dans l’axe devant le step
8. Décaler pied droit en demi pointe à côter du pied gauche
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