Dossier step

292 mots 2 pages

I. Le mobile

Nous avons choisis le mobile 2 qui permet de s'entretenir en recherchant un état de forme général. Grâce à ce mobile on peut exploiter les efforts de durées et d'intensité intermédiaires. Il correspond plus à notre fréquence cardiaque puisqu'il nécessite une intensité de travail entre 70 et 80 %.
Il comporte quatre chorégraphies.
Étant donné que nous avons une séquence de 2x12 minutes lors de l'évaluation, le mobile 2 nous permet de tenir sur un travail de longue durée.

II. La chorégraphie.

L'ensemble des 4 chorégraphies :
On commence par le pied droit 8 temps au sol
Traverse en 4 temps
V step en 4 temps
On lève le genou et Charleston à la place du 2° genou en 4 temps
Traverse en 4 temps
Tap up en 4 temps
V step en 4 temps
On lève le genou et Charleston à la place du 2° genou en 4 temps
Lunge en 4 temps
Kick en 4 temps
Talon fesse en 4 temps
Jazz square en 4 temps
Lunge en 4 temps
Kick en 4 temps
Talon fesse en 4 temps
Jazz square en 4 temps
Jazz square au sol de face et de dos en 8 temps
3 genou alterné en L step en 8 temps
Jazz square au sol de face et de dos en 8 temps
3 genou alterné en L step en 8 temps
Mambo + baby mambo en 8 temps
1 genou 2 switch 1 genou sur le step en 8 temps
Mambo + baby mambo en 8 temps
1 genou 2 switch 1 genou au sol en 8 temps
Traverse en 4 temps, V step en 4 temps et l chorégraphie recommence...

Lors de la chorégraphie il faut bien poser les pieds à plat sur le step.

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