Quels sont les aliments à privilégier pendant la période d’examens ? Justifie.

L’alimentation e st la source de notre énergie, il est important d’adapter notre alimentation à nos efforts fournis.
- Il faut, prendre 3 repas par jour, dont un petit déjeuner et repas chaud.
- Manger détendue, loin du stress de la bloque.
- Manger au minimum un fruit et légume par jour.
- Il faut varier les en-cas, rien est interdit à condition de ne pas abusé et de varier pour nourrir le cerveau.
- Ne pas oublier de manger un goûter, il permet de ne pas grignoter à chaque pause.
- Les sucres « lents » qui contribuent à maintenir notre taux de sucre dans le sang.
- Utiliser des produits sans pesticides, sans additives chimiques et sans transformation.
-Manger léger et équilibrer, des aliments facile à digérer.

1. Quels sont les aliments à éviter pendant la période d’examens ? Justifie.

Il faut fuir les graisse hydrogénées, ne pas sauter de repas, le cerveau en a besoin pour booster les neurones. - éviter le grignotage entre les repas, les excitants comme la caféine et la théine. - éviter les sucres « rapides », barre chocolatées, les biscuits industriels, les céréales blanches, les boissons sucrés. - éviter la glycémie. - Ne jamais négliger le petit déjeuner. - Ne pas prendre nos repas à l’endroit-même ou l’on étudie.

2. Pourquoi est-il important de surveiller notre alimentation durant cette période ? Justifie.

L’alimentation est la source de notre énergie, nous devons consommer environ 2500 calories par jour. Manger équilibrer nous aide à garder les forme toute l’année. Une alimentation « déséquilibrée » peut crée : une digestion difficile, manque d’énergie, difficulté de concentration et somnolence. Il faut apporter de la nourriture au cerveau. Ce que l’on mangera en premier déterminera notre courbe glycémique journalière, qui aura une influence sur nos choix alimentaire du reste de la