Techniques spéciales de la personne âgée
Equilibre assis et transfert assis-debout

Section Kinésithérapie, année 2012-2013
Introduction :

La gymnastique des personnes âgées est quelque chose d'indispensable, avec les années le corps s'est usé, les articulations peuvent être fragilisées, le système osseux peut être aussi plus faible par diminution des contraintes, la musculature n'est souvent pas assez tonique et pas assez développée.
La gymnastique sera la chose la plus efficace pour lutter contre l'enraidissement, l'affaiblissement, les risques d'ostéoporose et l'arthrose.
Cette gymnastique doit être effectivement douce, mais également suffisamment tonique pour stimuler la masse musculaire de la personne. La masse musculaire est le moteur du corps mais aussi l'amortisseur. Pour protéger le squelette, le muscle doit être suffisamment tonique et souple. Pour avoir une liberté de mouvement, il faut que les articulations aient une amplitude suffisante. Il y a donc l’assouplissement musculaire et l’assouplissement articulaire. Tonicité et souplesse sont indispensables pour garer la forme le plus longtemps possible.

Echauffement

Nous commençons par une gymnastique respiratoire : se redresser et tenir le plus droit possible puis monter le sternum en regardant un peu plus vers le haut. On monte en inspirant, on expire en gardant la position puis on relâche en revenant à la position initiale.
Travailler le cou : Réaliser des flexions, extensions, rotations légères sans forcer et enfin des inclinaisons
Epaules: exercice en dissociant les épaules. Travailler les rotations d'épaules dans un sens et puis dans l’autre, laisser les mains sur les genoux.
On démarre avec les mains près des épaules avec la paume qui regarde devant. Etendre les coudes vers l’avant, monter à 45°, partir vers l’extérieur. On entretient ainsi la capacité à utiliser les bras pour tous les gestes de la vie quotidienne. Lever les bras au-dessus de la tête puis redescendre, écarter les