Copie de SCHEMA DE L’EXERCICE27 Rue Ambroise Croizat- 65320 Borderes sur l’Echez|
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BPJEPS ACTIVITES DE LA FORME FICHE DE SEANCE
NOM DE
L’EXERCICE
SCHEMA DE
L’EXERCICE
CONSIGNES DE
PLACEMENTS
CONSIGNES
D’EXECUTION
CONSIGNES
DE SECURITE ADAPTATIONS MUSCLES
SOLLICITES
cosaque bretzel straddle
Une jambe croisée assis
Écart facial
Ajouter un élastique
Utiliser un disque pour rajouter du poids pour l’étirement Adducteur
Adducteur
dos
Adducteur
Abducteur
Abducteur
plier la jambe de derrière pied largeur du bassin, dos droit, pointes de pied légèrement vers l’extérieur genou déverrouiller et dans l’alignement des pieds, sangle abdominal serré
Départ squattent large on descend vers le bas en gardant une jambe tendue une jambe fléchi jusqu’à arriver proche du sol
Départ à genoux, j’emmène ma jambe en arrière dans la diagonale opposé, mon autre jambe est fléchi au sol , Je relâche le poids de mon bassin vers le sol je garde mon dos droit et ma jambe tendue bassin en arrière du genou sangles abdominal serre,
bassin …afficher plus de contenu…

tendue), le dos droit, Sangle abdominale serré
Je garde la position, je fais une petite pression sur le côté de mon genou
Assis, une jambe tendue une jambe pliée (le genou posé au sol vers l’extérieur), le dos penché vers la jambe tendu, Sangle abdominale serré Je garde la position, je vais chercher loin sur le côté avec mes mains dans l’alignement de ma jambe mailto:contact@ipssa-formation.frmailto:contact@ipssa-formation.frmailto:contact@ipssa-formation.fr27 Rue Ambroise Croizat- 65320 Borderes sur l’Echez|
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