Le sport

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  • Publié le : 12 mai 2011
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Intérêt de pratiquer une activité physique régulière.

• Pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour sont conseillées pour garder la santé. Il faut la pratiquer au quotidien ettout au long de sa vie. La pratique d’une activité physique est recommandée à tous : petits garçons et filles, ado, adultes et grands-parents.

• On a moins de risque d’avoir des maladiescardio-vasculaires, des prises de poids, du diabète, de l’hypertension artérielle, des cancers du côlon et du sein, les chutes des personnes âgés et des dépressions. Par contre, le bien-être et lasanté osseuse sont touchés.

• L'activité physique régule les quantités de graisses qui circulent dans le sang (moins de cholestérol).

Elle réduit bénéfiquement lapression qu'exerce le sang

sur les parois des vaisseaux dans lesquels il circule.

Pour simplifier, l'entretien de son corps c’est comme l'entretien d'une voiture,si on ne la fait pas rouler de temps en temps elle ne marche pas bien.

Que manger avant de faire du sport ?

• Manger des plats à base de féculents (pâtes, riz, semoule de couscous)accompagnés de viande ou de poisson. Manger aussi des légumes et des fruits pour faire le plein de vitamines et de minéraux utilisés pendant l’effort.

Conséquence d’une pratique sportive régulièresur l’organisme.

• Une activité physique régulière et durable permet de développer les capacités des poumons pour apporter de l’oxygène pour le fonctionnement desmuscles, du cerveau et d’autres organes. L’activité physique permet de réduire les risques du cancer des poumons.

• L'activité physique est reconnue comme ayant un effet protecteur parrapport à certains cancers. En plus, bouger aide à lutter contre la constipation.

• Pour favoriser une perte de poids, il faut que la dépense énergétique (activité de tous les...
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