1) Caractéristique du triple saut

a) L’action des bras

Il existe deux techniques au triple saut :

- la technique « polonaise » correspond à une action alternée des bras. C'est la méthode de coordination naturelle entre les bras et les jambes. Cette technique correspond aux sauteurs de type vitesse, elle leur permet ainsi d'exécuter des sauts rasants et des appuis au sol très brefs.

- la technique « soviétique » qui correspond à une action simultanée des bras. Elle correspond aux sauteurs de type force, qui cherchent un renforcement des appuis au sol, les sauts seront donc plus hauts et plus puissants. Mais aujourd'hui, l'utilisation de la technique russe est reprise par des sauteurs de type vitesse, et elle leur sert non pas à aller chercher un saut en force, mais à leur redonner une impulsion tout en allégeant le corps.

2) Les différentes étapes du triple saut

1. Course d’élan et impulsion

La course d'élan mesure généralement de 30 à 45 mètres, ce qui représente une course de 14 à 20 foulées d'élan, elle permet à l'athlète une prise de vitesse optimale, c'est un élément essentiel au triple saut pour aller loin. Au triple saut, pour aller loin, il faut aller vite. Elle est très similaire à la course d'élan du saut en longueur, à la différence qu'il ne faut pas descendre sur l'avant dernier appui au contraire du saut en longueur.

Pour que l'impulsion soit efficace, il faut que:
- la course d'élan soit en accélération progressive, afin d'éviter toute crispation et tout mauvais placement lors de la phase terminale de la course.
- le rythme de la course s'accélère, les appuis doivent être brefs grâce à une action du pied très rapide
-le bassin soit haut et bien placé
-la vitesse optimale soit atteinte lors de la phase terminale

2. Cloche pied

L'athlète doit respecter le synchronisme bras-jambe s'il utilise la technique polonaise, ou le travail simultané des bras s'il utilise la technique russe. Puis l'athlète se grandit (en