les exams
Contrôlez votre anxiété avant l'examen
Contrôlez votre anxiété pendant l'examen
Questions à vous poser après un examen
Contrôlez votre anxiété avant l'examen
Planifiez vos périodes d'étude et commencez tôt
Fixez-vous des objectifs d'étude concrets et précis. Voir à ce sujet le texte concernant la gestion du temps. Évidemment, vous serez moins sensible à l'anxiété si vous commencez votre étude tôt. Afin que votre étude à long terme soit efficace, révisez ce que vous avez appris précédemment avant de commencer à étudier une nouvelle partie de matière.
Simulez une situation d'examen
Vous pouvez tenter de simuler un examen entre amis afin de vous pratiquer. Pour ce faire, développer une banque de questions et tentez d'y répondre dans des conditions similaires à celles prévues lors de l'évaluation (temps limité, à livres fermés ou ouverts, etc.). Si vous faites cet exercice en groupe, vous pourrez également identifier ce que les autres considèrent important dans la matière.
Les perceptions et l'anxiété
L'anxiété vécue avant une évaluation est provoquée la plupart du temps par des doutes sur votre préparation ainsi que sur votre capacité à faire face à cette évaluation. Ces doutes et ces craintes peuvent prendre plusieurs formes : crainte d'échouer, de ne pas obtenir la note visée, d'avoir des trous de mémoire, de vous faire avoir, de manquer de temps, etc. Si vous vivez un degré élevé d'anxiété avant un examen, il se peut que vos doutes deviennent des certitudes à votre esprit. Par exemple,