{draw:frame} Jérémie Mulot Automne 2009 SP11 Projet de performance sportive : Sport : Rugby Référent : David Hewson Sommaire {text:bookmark} {text:toc-mark-start} Introduction {text:toc-mark-end} La stratégie de défense au rugby, et dans tout autre sport, est très importante puisqu’elle permet de concéder le moins de points possibles et de se mettre dans une situation favorable pour attaquer. Au rugby, pour défendre, il faut fournir un effort individuel et surtout collectif puisque s’il y a une faille dans la défense, l’adversaire pourra prendre l’intervalle. La défense collective est constituée d’une ligne qui va monter sur l’adversaire lorsqu’il aura le ballon pour défendre le plus haut possible et ainsi concéder le moins de terrain. En effet le rugby est un sport où il faut conquérir un territoire. Pour améliorer cette partie collective, il faut donc beaucoup communiquer avec ses partenaires pour bien se placer sur la ligne et il faut avoir une bonne condition physique pour être assez lucide dans son placement et suivre la ligne. En ce qui concerne la partie individuelle, il faut essayer de plaquer son adversaire en le renvoyant dans son camp ou du moins, essayer de ne pas perdre de terrain. Pour cela, il est nécessaire d’avoir des connaissances techniques sur le plaquage, des qualités physiques en termes de force et d’endurance et des qualités d’observation. Dans mon cas, je possède quelques lacunes au niveau de la technique de plaquage et de la force que je développe pour éviter de subir le choc. En effet je ne suis pas assez bas sur mes appuis d’autant plus que je suis grand et je suis incapable de faire un plaquage cathédral de face pour faire chuter l’adversaire dans son camp. Durant ce semestre, je me suis donc entraîné pour la défense et plus particulièrement sur le plaquage en travaillant mes points faibles ce qui m’a permis d’améliorer nettement ma défense. J’ai d’autant plus insisté sur le plaquage puisque