Travail présenté à Katherine Lalonde Date 28 avril 2015
Par Mylène Arbour Cours Mardi 16h
PARTIE 1

Question 2) Comment la pratique régulière de l'activité physique peut influencer positivement le sommeil?

Les troubles du sommeil sont fréquents de nos jours, autant chez les jeunes que chez les individus plus agés.Rares sont ceux qui affirment bénéficier d'un nombre suffisant et constant d'heures de sommeil à chaque nuit. Certains vont même jusqu'à la consommation de somnifères pour s'endormir, ce qui peut dans quelques cas créer une dépendance. Or, l'activité physique a des vertus en lien avec le sommeil que plusieurs sous-estiment. En effet, la pratique régulière de l'activité physique permet d'améliorer la qualité du sommeil en influençant deux facteurs: la durée du sommeil profond lent et les chances de développer des torubles de sommeil. En premier lieu, pratiquer régulièrement un sport, préférablement d'intensité élevée à très élevée, permet d'augmenter la durée du sommeil profond lent. En fait, c'est durant cette phase réparatrice du sommeil que le corps reprend réellement ses forces, car le cerveau et les organes vitaux sont à leur niveau d'activité minimale. C'est à ce moment que se produit la regénération des tissus ainsi que l'élimination de diverses toxines et déchets. Pour les jeunes adultes, cette phase représentre environ 25 % du sommeil du temps de sommeil et peut augmenter considérablement la nuit suivant la pratique d'une activité intense. Le temps de repos que notre corps a besoin varie selon la quantité d'énergie dépensée dans la journée, c'est -à-dire le niveau d'activité de notre métabolisme. Donc, si notre corps a fait un effort intense durant la journée, il y aura davantage de ''réparations'' à effectuer lors du repos et notre corps sécrètera de l'endorphine, ce qui réduira le temps nécessaire pour s'endormir et influencera à la hausse la durée du sommeil lent profond. En outre, le sommeil