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Rapport de stage streetout

548 mots 3 pages
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Page de couverture de Rapport de Laboratoire Professionnel et Dynamique Bleu et NoirPAR SHOYA.STATICS FOLLOW MOI SUR YOUTUBE ET INSTAGRAM
Pour ne plus être perdu devant plein de mots compliqué
LE
VOCABULAIRE
DU STREEThttps://linktr.ee/shoya.statics1
SOMMAIRE
Le grip (p3-4)
2 Abréviations (p5)
3 Basique (p6-7)
4 Spécifique (p8-9)
5 Réseaux et crédits (p10)LE GRIP
Le grip est un paramètre essentiel du street workout. Un simple changement de grip peut totalement changer le recrutement musculaire. Je …afficher plus de contenu…

Tu as donc le dessus de ta main face a toi.
Supination
Les paumes de ta mains sont cette fois face a toi.False Grip
Ton poignet doit passer au dessus de la barre. Il faut donc que tu "casses" ton poignet. Ce grip est extrêmement important c'est pourquoi beaucoup conseillent de le travailler très tôt.
Neutral Grip
Tes paumes de mains sont faces a face.
Mixed Grip
Une main en supination et l'autre en pronation.ABRÉVIATIONS
Lorsque tu vas vouloir te renseigner en street, tu vas être amené a croiser beaucoup d'abréviations.
Si tu ne les connais pas tu vas vite te perdre.
PU : Pull Ups OU Push Ups (selon le contexte)
MU : Muscle Up
OAPU : One Arm Push Ups/Pull Ups
FL : Front Lever
OAFL : One Arm Front Lever
PPPU : Pseudo Planche Push Ups
HS : HandStand
HSPU : HandStand Push Ups
FP : Full Planche
OA : One …afficher plus de contenu…

Nécessaire a la bonne exécution de la planche
Rétraction : Reculer ses épaules/rapprocher ses omoplates
Nécessaire a la bonne exécution du
Front leverDébut
Lean : Avancer progressivement sans décoller les pieds du sol. Cela permet de renforcer les épaules progressivement en mettant de plus en plus de poids dessus.
Fin
Négative : Retenir l'abaissement de la charge (ici son propre poids). Cela facilite donc l'arriver dans la position finale.
Début Fin
Press : Elévation de la charge jusqu'à sa forme finale ou au delà (Plus difficile). Exemple de figures
: Handstand press, Planche press etc...FIN
Merci d'avoir téléchargé ce eBook, j'espère qu'il t'auras aidé et que tu comprends

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