GARCIA Avril 100787 RATTRAPAGE DE SPORT

Durant ces 10 séances de sport, vous avez appris à gérer votre potentiel. Vous avez contribué au développement de vos ressources physiques et psychologiques et envisagé des transformations durables. En quoi et comment cette expérience contribue favorablement à la formation d’un manager responsable ?

Lors de ces 10 séances, j’ai pu amélioré ma condition physique mais surtout psychologique. En effet le sport a des bienfaits sur le corps connus de tous mais également des bienfaits sur le mental. Beaucoup de personnes font du sport surtout pour la condition physique en ignorant peut-être ce qu’ils font également travaillé. Pour être bien dans sa peau et dans son corps, on a besoin des deux.

En ce qui concerne la partie «physique» cette expérience m’a apporté plus d'endurance dans l’effort et bien sûr un renforcement musculaire qui a affiné et sculpté mon corps. De plus, j’ai adapté mon alimentation pour qu’elle soit plus saine. En effet, avoir un régime nutritif adapté, renforce les effets du sport. Des produits laitiers à chaque repas afin d’assurer un bon apport en protéines et surtout en calcium (ils participent aussi à la contraction musculaire), des viandes ou équivalents en quantités importantes pour favoriser le renouvellement et la croissance musculaire, ainsi que l’apport en fer, des fruits et des légumes, cuits et crus, à chaque repas et en récupération d’activité physique afin de majorer l’apport vitaminique et minéral. Riches en eau, ils vont aussi favoriser la réhydratation. De plus, le sucre des fruits (le fructose), a des propriétés particulières qui favorisent le stockage de sucre (glycogène) dans le foie (ce qui est très favorable à la performance sportive). Des féculents en quantités très importantes car ils apportent le carburant préférentiel de l’effort : les glucides. Ces glucides pourront aussi être consommés par l’intermédiaire de boissons durant l’effort. Des corps gras, vecteurs de vitamines et