Tu sais j'ai remarqué que depuis quelque temps tu as pris un peu de poids et c'est très mauvais pour toi car ça peut te causer quelques soucis comme des problème cardiovasculaires, des risques de cancer ou encore le diabète. Pour t'aider à surmonter se problème j'ai quelques conseils pour toi, tout d'abord tu dois manger équilibrer, ensuite tu pourrais faire du sport, faire attention à ta manière de manger, et ne pas manger régulièrement à l’extérieur et pour finir tu dois réduire le grignotage.

Tu dois manger équilibrer : Je dis ça car les jeunes de ton âge on tendance à manger des aliments comme des frites, je ne dis pas qu'il faut complètement arrêter ça mais baisser te portion de frite et d'y ajouter quelques légumes. Une étude prouve que 64% des enfants belges ne mange pas assez de légumes et c'est une des causes principales de l'obésité.

Le sport : Tu dois faire plus d’activités sportives car c'est en faisait du sport qu'on perd les matières grasses qu'on a manger avant, Pour cela je te conseil de venir faire du sport avec moi, on pourrait aller courir 30minutes par jour tu verras que ça te fera du bien.

Faire attention à ta manière de manger : Le repas doit durer entre vingt et trente minutes, car ton estomac a besoin d’un certain temps pour signaler à ton cerveau qu’il est plein. Tu ne dois pas manger devant ton ordinateur ou bien devant ta télévision de jeux mais à table avec toute ta famille, et attendre quelque minutes avant chaque plats, une étude a aussi prouvé que seulement 27% des familles mangent ensemble, tu t'en rends compte ? C'est tellement peu.

Ne pas manger à l’extérieur : Tu dois éviter de manger trop souvent à l’extérieur car c'est souvent de la mal bouffe, je ne dis pas que tu ne peux plus du tout manger à l’extérieur mais tu dois au maximum y manger une fois par semaine. Des chercheurs ont démontré que les ados de 14 à 17ans mangent presque tout les jours dans des sandwicheries ou autres.

Réduire le grignotage : Évite de manger des