Programme Musculation Lanceur De Poids

l’ouvrage réalisé par Ulrich JONATH - Rolf KREMPEL Eduard HAAG - Harald MÜLLER ‘’Leichtathletik 3’’ et qui sert actuellement d’ouvrage de référence pour les cours de formation d’entraîneur 2e degré de l’IAAF Didier POPPE 1. L'ENTRAINEMENT DU LANCEUR DE MARTEAU Le profil des demandes exprimées ci dessous rassemble les facteurs relevant de la performance spécifique , en particulier en ce qui concerne la condition physique. Après avoir identifié ces facteurs , leur importance pour la discipline

régionales ou internationales, ainsi que le nombre des performances enregistrées annuellement par nos lanceurs. Notre enquête a été établie à l’aide de deux questionnaires, l’un adressé à 20 lanceurs et l’autre à10 entraineurs de différents clubs marocains y compris la sélection nationale. Les résultats obtenus des constats effectués et de l’analyse des données de l’enquête ont montré que le niveau de nos lanceurs est encore loin du niveau international cela est liée à : L’insuffisance du nombre de compétitions

développement simultané de l’athlète et de l’entraîneur. 3 2. L’athlète Date de naissance : 08.12.1993 Apprentie polygraphe (2ème année) : 42h de travail par semaine Adresse : Némiaz, 1955 Chamoson Pratique l'athlétisme depuis 2006 Taille : 165 cm Poids : 54 kg Cadres valaisans de lancers Club d'athlétisme de Vétroz Nombre d'heures d'entraînement par semaine : 7 à 10 h Record personnel javelot 600 g : 33.24 m (2011) Hobbies : athlétisme, graphisme, photographie 2.1. Parcours En 2006, xxx débute

confus quant à ce qu'est exactement que vous devriez faire. Quel programme fonctionne le mieux? Quelle est la "balle magique"? Devrais-je faire plyometrics, isométriques, sauter corde, les sprints, soulève de veau, 1 million de sauts par jour, porter des chaussures spéciales, musculation, gilets pondérée, les étirements, prendre des pilules spéciales, en faisant des exercices spéciaux pour augmenter mon hauteur, porter le poids de la cheville, ou à la méditation? La liste s'allonge encore et

Sport & Organisme PROGRAMME DE L'UE •Le mouvement : os – muscle – énergie musculaire (N.PEINEAU) • Adaptations cardio-vasculaires à l'activité physique (N.PEINEAU) • Adaptations respiratoires à l'activité physique (N.PEINEAU) • Nutrition du sportif (N.PEINEAU) • Entraînement (N.PEINEAU) • Génétique et Sport (P.VAUDIN) • Activité physique en milieu subaquatique et en altitude (C.VANDIER) •Le dopage (A. DUITTOZ) ENT: clé UESport Sport et Organisme • Effet de l’altitude (JO Mexico 1968): étude

programmes EPS Tous les apprentissages techniques et tactiques doivent s’accompagner des règles et règlements qui favorisent le bon déroulement des APSA retenues pour l’enseignement de la discipline dans les établissements scolaires E.P.S - SECONDE ACTIVITES RETENUES 1) Courses : haies – résistance 2) Sauts : triples-saut, perche 3) Lancer : javelot 4) Sports collectifs : hand-ball – basket-ball 5) Gymnastique 6) Sport de combat: judo OBJECTIF GENERAL1:

L’ALIMENTATION en ATHLETISME FRANÇAIS LES AVANTAGES LIES A LA BONNE ALIMENTATION Un bon choix alimentaire offre beaucoup d'avantages à tous les athlètes, indépendamment de l'épreuve, de l'âge ou du niveau de compétition : Gains optimaux du programme d'entraînement Amélioration de la récupération entre les séances d'entraînement et des épreuves Atteindre et maintenir une masse corporelle et un physique idéal Un risque réduit de blessure et de maladie Un sentiment de confiance d'être bien préparé

dont 17 760 jeunes. En 1980 la FFB est affiliée au ministère de la Jeunesse et des Sport et deviendra en 1981 la Fédération française du sport-boules. En 1984, premier championnat de France des Clubs Sportifs. Depuis 1997, le sport-boules est au programme des jeux méditerranéens et des jeux mondiaux. Le terrainLa partie se déroule, sur un terrain délimité. Celui-ci doit mesurer 27,50 m de long et de 2,5 à 4 m de large. Il est divisé en trois zones principales : au milieu, une aire libre de 12,50

utiliser des substances plus dures pour améliorer leurs performances dans le monde du travail. Dans l’univers sportif, le dopage est à ce point généralisé qu’il ne touche plus seulement les athlètes de haut niveau. Cyclisme, football, athlétisme, musculation et sports de combats : dès les premières compétitions amateurs, il est aujourd’hui difficile de réussir sans des aides chimiques qui laissent parfois des séquelles définitives. Les principales motivations sont : - L’obligation des résultats

debout, immobile sur un plateau. Les pèse-personnes modernes sont en réalité des dynamomètres : ils mesurent le poids d’une personne qu’ils affichent en unités de masse (kilogramme, stones ou livres…) : cette approximation est suffisante dans la plupart des cas, étant donné que la gravité ne varie pas de plus de 0,5% sur la surface terrestre. Quand et comment se peser : A heure fixe : le poids pouvant varier de plus d’un kilogramme au long de la journée. Il est conseillé de se peser le matin dès votre