كيف تضاعف قدراتك العقلية

Pages: 23 (5647 mots) Publié le: 9 janvier 2011
كيف تضاعف قدراتك العقلية]
محتوى الكتاب
الباب الأول
(ضاعف قدراتك العقلية)
التعلم الفوري
الاستفادة من حالتك التعليمية المثلى
أكتشف أسلوبك المميز في التعلم
إجادة ثلاث مراحل للتعلم
الباب الثاني
(ضاعف قدراتك على التذكر)
التذكر الفوري
تقوية الذاكرة-إستخدم وسائل تقوية الذاكرة
خرائط الذاكالباب الثالث
(ضاعف قدراتك على القراءة)
القراءة الفورية
القراءة بطريقة أكثر ذكاء
تقييم قراءاتك
البابالرابع
(ضاعف قدراتك على الاستماع)
الاستماع الفوري
الاستماع بتبادل الكلمات
استمع لما يقال بين العبارات
الباب الخامس
ضاعف قدراتك على التفكير
التفكير الفوري
ثلاث خطوات لتحقيق قوة التفكير
التطبيق العملي لما تفكر فيه

الباب الأول
(ضاعف قدراتك العقلية)
تمرين
كلما شعرت بأنك غير منجز
احضر ورقة وقلم
واكتب كل ما تتذكر خلال تعلمك في المدرسة ولا زلت تتذكره
أو ماتعلمت عموما
*تعدى الحواجز الاربعه-التعلم مثير للضجر
-لست متعلما جيدا
-لاأستطيع ان اتعلم او افهم
-لن اتذكر مااتعلمه
تمرين
في حالة وجود فرصة تعلم جديدة
حدد لنفسك جائزة تكافئ بها نفسك
- كلما كنت اكثر خوفا كلما كانت الجائزة اكثر ندرة
- تخيل تمتعك بالجائزة( التشويق الدماغي)
- كرر هذه الصورة قبل الانخراط في حالة التعلم
- كلما وردة لك افكار سلبية ارجع لصورة الجائزة
- ثم نفذ ماوعدتك نفسك به

للدخول لحالة التعلم المثلى:
إنأفضل ما تحقق أن الأمر أصبح في استطاعتك .

ونتيجة لجهود نتميهالي ورفاقه ، تمكن العلماء من وضح خريطة " لحالة التعلم المثلى " و الخطوات التي تؤدي إلى بلوغها حيث أنه بالجمع بين التنفس العميق و الاسترخاء ، و بعض التوكيدات البسيطة ، سيكون بمقدورك الولوج إلى عالم " حالة التعلم المثلى " في أي وقت تراه بقليل من التحضيرات الأولية المسبقة ، كما يمكنك تعلم أسلوباً تقنياً خاصاً لاسترجاع المعلومات عقب أي وضعتعليمي قد يفاجئك دون تحضير مسبق كما لو كنت مطبقاً لقواعد " حالة التعلم المثلى " .

تنشيط حالة التعلم المثلى الخاصة بك :
لم تعد " حالة التعلم المثلى " أمراً عشوائياً ، يأتي و يذهب أحياناً وقتما يشاء .

أنك تستطيع أن تدخل إلى " حالة التعلم المثلى " متى اقتضت الضرورة وذلك بتحضير بسيط للغاية . وكانت الأبحاث المبكرة على " حالة التعلم المثلى " قد ربطتها بموجات ( ثيتا ) وقد بينت الفحوص التي أجريتبجهاز " الموجات المخية " أنه عندما يكون تعلمنا في قمته ، فإن المخ يبث موجات كهرومغناطيسية في النطاق الذي يتكون من أربعة إلى سبعة أشواط في الثانية الواحدة ، والمعروف بنطاق أشعة ( ثيتا ) .
ومن المعلوم أن معظم الحالات الرئيسية لمرحلة الوعي اعتبارً من النوم إلى الوعي التام تبث أشعتها المخية الخاصة بها .

صورة توضح موجات الدماغ

صورة توضح طريقة قياس موجات الدماغ
و تتدرج أشعة المخ عادة من الأبطأ إلىالأسرع كما يلي :
1ـ موجات دلتا ( 1ـ 3 أشواط في الثانية ) ـ مرحلة النوم العميق بدون أحلام .
2ـ موجات ثيتا (4ـ 7 أشواط في الثانية) ـ العواطف المتأججة أو التركيز.
3ـ موجات ألفا (8ـ 12 أشواط في الثانية) ـ الاسترخاء و التأمل.
4ـ موجات بيتا (18 ـ 40 شوطا في الثانية) الإدراك الواعي و الأحلام.
و الخطوات الثلاث هي :
1ـ استخدام التنفس العميق لخلق حالة التعلم المثلى .
2ـ استخدام الاسترخاء لتعميق حالةالتعلم المثلى.
3ـ استخدام التوكيدات لتثبيت حالة التعلم المثلى.
لا تهمل هذه الخطوات إن أردت مضاعفة قوة عقلك، فليس هناك وسيلة أهم منها.
استخدام التنفس العميق لخلق حالة التعلم المثلى : يعتبر التنفس العميق أبرز العناصر الأساسية الداخلية في إيجاد " حالة التعلم المثلى "
و إذا لم تكن قد جربت هذه الوسيلة بعد ، فلك أن تنحي جانباً فكرة أن أي شىء شائع ، وعادي ومسلم به كالتنفس يمكن أن يجعل منك متعلماًمتميزاً .
وقد تبدو هذه الخطوة شيئاً ما يكون بنوع من الهراء العلمي الأخرق ، أو السري أو الخفي .
غير أن هناك كما هائلاً من البراهين العلمية غير القابلة للطعن التي تؤكد أن بوسع التنفس العميق إيجاد الظروف التي تستند إليها في الأساس جميع تجارب التعلم الأمثل .
وللتنفس تأثيرات فعالة على عقولنا للأسباب التالية :
1ـ يزيد من كمية الأكسجين المتاحة للمخ ، حيث أن المخ يتطلب كما أكبر من الأكسجين عندما يعمل في قمةمستويات التعلم .
2ـ يعمل على استرخاء الجسد و تخليص العقل من التوتر .
3ـ يعمل على إنشاء دورة طبيعية منتظمة الإيقاع تضبط المخ على حالة موجات ألفا من 8 ـ 12 شوطاً في الثانية
.تمرين:
إختر مكان هادئ
إجلس منتصب الظهر
ضع يدك أعلى السرة
اسحب الهواء بشكل بسيط من خلال إمتلئ عضلات البطن
ثم أخرج الهواء جربها اكثر من مرتين

استخدام الاسترخاء لتعميق حالة التعلم المثلي لديك :
من شأن تقنيات...
Lire le document complet

Veuillez vous inscrire pour avoir accès au document.

Vous pouvez également trouver ces documents utiles

  • مضاهر الحياة العقلية فى العصر الجاهلى

Devenez membre d'Etudier

Inscrivez-vous
c'est gratuit !