101 habitude pour maigrir

Pages: 114 (28413 mots) Publié le: 13 janvier 2015
100 habitudes pour maigrir
Perdre du gras à long terme et ne jamais le reprendre
Aurèle Mariage

100 habitudes pour maigrir

Sommaire
Mise en garde.................................................................................................................. 6
Introduction.................................................................................................................... 7
A propos de l’auteur ....................................................................................................... 9
Les habitudes et la motivation ...................................................................................... 10
1. Prendre (et avoir) de bonnes habitudes ............................................................. 10
2. Changer d’abord seshabitudes alimentaires ..................................................... 11

Quoi manger ................................................................................................................. 12
3. Eliminer les sodas ............................................................................................... 12
4. Consommer plus deprotides.............................................................................. 13
5. Manger plus de légumes..................................................................................... 14
6. Manger des crudités ........................................................................................... 14
7. Manger plus de fibres ......................................................................................... 158. Les purées de légumes........................................................................................ 16
9. Manger des légumineuses .................................................................................. 16
10.

Eviter les desserts ............................................................................................ 17

11.

Eviter les aliments allégés............................................................................... 18

12.

Manger du poisson .......................................................................................... 18

13.

Les aliments qui font grossir ........................................................................... 19

14.

Eviter le sucre.................................................................................................. 20

15.

Faire attention au sel....................................................................................... 20

16.

Surveiller les aliments gras .............................................................................. 21

17.

Ne pas manger de friture................................................................................ 22

18.

L’indice glycémique ......................................................................................... 22

19.

Privilégier les aliments complets ..................................................................... 23

20.

Consommer des produits bio .......................................................................... 24

21.

L’indice desatiété ............................................................................................ 24

22.

Surveiller les fruits ........................................................................................... 25

23.

Eviter les boissons alcoolisés ........................................................................... 26

24.

Boire del’eau................................................................................................... 26
2

100 habitudes pour maigrir

25.

Limiter toutes les boissons caloriques ............................................................ 27

26.

Boire du thé ..................................................................................................... 28

27.

Le piège des bruleurs de graisse...
Lire le document complet

Veuillez vous inscrire pour avoir accès au document.

Vous pouvez également trouver ces documents utiles

  • Maigrir
  • maigrir
  • Maigrir
  • comment maigrir
  • 31Trucs pour maigrir
  • Recette pour maigrir
  • Psychologie 101
  • Liste 101

Devenez membre d'Etudier

Inscrivez-vous
c'est gratuit !