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D. LAMY 2011

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I.INTRODUCTION II.PHYSIOLOGIE DU SOMMEIL 1) Le sommeil lent 2) Le sommeil paradoxal III. LES BESOINS EN SOMMEIL IV. QU’EST-CE QU’UN BON SOMMEIL? V. PEUT-ON VIVRE SANS SOMMEIL ? VI. SYMBOLIQUE DE LA NUIT VII. LES TROUBLES DU SOMMEIL 1) Définition de l’insomnie 2) Définition des autres troubles du sommeil

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•Nécessaire à la Croissance deL’enfant Rôle sur les Fonctions Reproductrices et immunitaires

Optimise les Fonctions mentales

Favorise la Mémorisation (sommeil profond

PAR CONTRE ON APPREND PAS EN DORMANT!!!
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DEUX ETATS DIFFERENTS : Sommeil lent : 60 à 75%

Sommeil paradoxal : « rapide »

CYCLES = 1h30 à 2h : plusieurs fois dans la nuit ( 3 à 6 fois)
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4 STADES : - Stade 1 : lent, léger « dormir d’une oreille » - Stade 2 : sommeil léger, l’activité mentale est maintenue le moindre bruit nous réveille. - Stade 3 : « dormir des deux oreilles », le dormeur est totalement coupé du monde extérieur réveillé à ce stade, il est très mal à l ’aise. - Stade 4 : « dormir comme un sonneur » ; si réveil à ce stade ⇒ désorientation, confusion.. Stades 1et 2 = 50% du sommeil total Stades 3et 4 = 25% du sommeil total Il reste 25% pour le sommeil paradoxal.
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C’EST LE SOMMEIL DE REVE

- Apparaît 1h à 1h30 après le début du sommeil - Dure 15 à 20 minutes : se termine par un profond Soupir - Représente 2 heures sur une nuit de 8 heures - Diminue avec l’âge - Période indispensable à une vie équilibrée (rêves Chargés d’émotions)
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MOYENNES:
- nouveau-né = 20h30 à 22 heures - 6 mois = 12 heures à 16 heures - 6 mois à 4 ans = 12 heures à 13 heures - 10 ans = en dessous de 10 heures - adulte < 60 ans = 6 à 9 heures NAPOLEON = 6 heures EINSTEIN = 10 heures
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ENTRE DEUX CYCLES Passage intermédiaire où l’on est entre sommeil et veille Le cerveau fait un choix : on s’éveille si l’on est assez reposé on repart pour une nouvelle boucle A la 4ème ou 5ème boucle : bien