Apdp séance n°1

Pages: 4 (803 mots) Publié le: 22 mars 2013
Activités physiques de développement personnel – Séance n°1

• Energétique :

Objectif : construire la courbe de fréquence cardiaque en relation avec l’augmentation de l’intensité de la course.Exercice : Il faut courir à 10km/h pendant 3 minutes, là on relève notre fréquence cardiaque. On repart, mais cette fois-ci à 11km/h pendant 3 minutes, ceci ainsi de suite tous les 1 km/h. Il fauts’arrêter de courir lorsque deux fréquences cardiaques sont très proches.
Résultats de X :
Course de 3 minutes | 10km/h | 11km/h | 12km/h | 13km/h | 14km/h | 15km/h | 16km/h |
Fréquence cardiaque |145 | 165 | 175 | 180 | 187 | 195 | 195 |

Il c’est arrêté à la moitié de la course quand il était à 16km/h et sa fréquence cardiaque était la même que celle à 15km/h.

Analyse de la courbe :
Onremarque une augmentation plus importante de la fréquence cardiaque pendant les 6 premières minutes. En effet, il est à 145 puls par minutes à 10km/h, il passe à 165 puls/min à 11km/h. La FC augmenteensuite assez régulièrement et se stabilise. Sur la courbe réalisé, on peut observer une légère relation de proportionnalité entre la FC et la vitesse de course et ceci de 11km/h à 15km/h. De 15km/h à16km/h la FC reste constante (195 puls/minutes) c’est la fréquence cardiaque maximale.
Ce passage d’une relation de proportionnalité à une courbe constante peut s’expliquer par le changement defilière énergétique. De 10km/h à 15km/h il devait être en aérobie (c’est l’oxygène et l’eau qui produisent de l’énergie et se caractérise par un effort continu). A partir de 16km/h, il a du être enanaérobie (c'est-à-dire un effort puissant qui dure peu de temps, et il n’y a plus de consommation d’oxygène), il a tenu justement qu’1minute30.
Calcul de sa VMA : Sachant que sa fréquence cardiaque aarrêtée d’augmenter à partir de 15km/h, on peut donc conclure que sa VMA est égale à 15km/h (car il a atteint sa VO2max).
Calcul de sa V02max : formule : VMA = V02max/3,5.
Donc : V02max = VMA x 3,5...
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