Evaluation_condition_physique
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Evaluation de la condition physique des agents1) Test d’adaptation à l’effort : Test de Ruffier
Dickson
Après être resté allongé environ 5 minutes au calme:
Prendre son pouls (P1)
Réaliser 30 flexions complètes sur les jambes, bras tendus et pieds bien à plat sur le sol, en 45 secondes. Prendre son pouls juste après (P2)
Se rallonger et reprendre son pouls 1 minute après la fin de l'exercice (P3)
Indice Dickson = ((P2-70) + 2(P3-P1))/10
Indice < 0 = excellente adaptation à l’effort
0 à 2 = très bonne adaptation à l’effort
2 à 4 = bonne adaptation à l’effort
4 à 6 = adaptation à l’effort moyenne
6 à 8 = adaptation à l’effort faible
8 à 10 = adaptation à l’effort très faible
10 < indice = mauvaise adaptation
3) Test de détente verticale
Le sujet se place en position jambes fléchies articulation du genou à 90 degrés. Sans prendre d'élan, il effectue une poussée maximale vers le haut. On mesure la hauteur atteinte lors du saut.
Détente h<30 cm : Performance faible
Détente 30 < h < 40 : Performance moyenne
Détente 40 < h < 60 : Performance bonne
Détente 60 < h < 80 : Performance très bonne
Détente 80 < h cm : Performance excellente
4) Test d’aptitude aérobie : Test de 6 minutes marche Parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes, tout en gardant un rythme de marche le plus régulier possible. La fréquence cardiaque est enregistrée chaque minute et la distance parcourue est relevée à la fin du test.
Estimation de la distance théorique
2) Test d’équilibre
Mesurer l'équilibre général.
Debout, pieds nus, placez la plante du pied droit sur le bord interne de la jambe gauche.
Tentez de rester en équilibre pendant une minute. très faible faible moyen bon
très bon
20-29 ans
30-39
40-49
50-59
≤16 s
≤13s
≤ 7s
≤ 5s
17-20
14-17
8-11
6-9
21-26
18-23
12-19
10-13
27-30
24-27
20-23
14-17
≥ 31
≥ 28
≥ 24
≥ 18
60 et plus
≤ 2s
3-5
6-9
10-13
≥ 14
≤ 14s
≤ 11s
≤ 6s
≤ 4s
≤ 2s
15-17
12-14
7-9
5-7
3-5
18-23
15-18
10-15
8-11
6-9
24-26