COMMENT GROSSIR

Conseil n°1 – Mangez !
Manger est de loin la chose la plus importante si vous voulez grossir correctement. Il va de soi que vous devez consommer plus de calories. Cela ne veut pas dire manger tout et n’importe quoi ! Cela signifie que vous devez intégrer dans votre alimentation, des aliments qui vont vous aider à prendre de la masse maigre, et pas ou peu de mauvais gras. 6 repas par jour est un bon début. Un petit déjeuner, une collation à 10h, le déjeuner, une collation à 16h, le dîner, et enfin une collation avant le coucher. L’idéal est de manger toutes les 3 heures. N’oubliez pas que si vous voulez devenir ÉNORME, vous devez manger ÉNORMÉMENT. Vous n’allez pas devenir un bœuf si vous mangez comme un pigeon.
Steak, poulet, fruits, lait, légumes, céréales complètes sont les aliments sur lesquels vous devez vous jeter. Mangez entre 4 et 6 fruits par jour, et buvez au moins 4 verres de lait. Le lait écrémé ou demi-écrémé est à préférer, une bonne source de protéines, et peu cher. Un exemple simple de collation serait un verre de lait, une pomme et une poignée d’amandes.

Conseil n°2 – Comptez !
Essayez de comptabiliser les calories de ce que vous avalez tout au long d’une journée. Ne trichez pas, cela ne sert à rien. Vous pouvez éventuellement garder une trace de ce que vous mangez dans un carnet.

Conseil n°3 – Musclez-vous !
Comme dit plus, la nutrition est un point essentiel si vous voulez prendre du poids, mais si vous ne faîtes pas de sport à côté, comme de la musculation, vous n’allez prendre que du gras, et pas de muscle.
Si vous voulez grossir, essayez de faire 3 entraînements par semaine au maximum. Et assurez-vous de faire cela correctement ! Faîtes une séance courte (1h maxi) mais intense, et reposez-vous correctement pour récupérer et éviter le sur-entraînement. Concentrez-vous sur les exercices comme le développé couché,le développé incliné, le squat, le curl, le rowing, le pull-over, etc. Ces exercices font travailler