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Cooper

4090 mots 17 pages
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La Préparation Physique des Arbitres de Football

Préparation au Test Cooper
Par Clément TURPIN (C.T.R.A Bourgogne)

SOMMAIRE
A. B. C. D. E. F. G. Introduction au test de Cooper Notice explicative Planification globale Planifications hebdomadaires Les séances d’entraînement Divers conseils Tableau Test VMA
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TURPIN Clément, Programme d’entraînement Test de Cooper, CTRA Bourgogne

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TEST de COOPER
HISTORIQUE : Il s’agit d’une épreuve mise au point par Kenneth Cooper dans les années 70 pour évaluer rapidement mais efficacement la condition physique des aviateurs nord américains.

DEFINITION : Le test de Cooper consiste à courir (ou à marcher) pendant 12 minutes sur un terrain plat en essayant de parcourir le plus de distance possible. Une fois l’épreuve terminée, on mesure la distance parcourue. La fédération française de football a choisi comme test physique le test de Cooper (avec interdiction de marcher) pour évaluer les qualités aérobies de ses arbitres. Ce test est obligatoire pour les arbitres nationaux et régionaux. Cependant la distance à parcourir varie selon l’âge de l’arbitre et son niveau. RAPPEL DES DISTANCES A PARCOURIR : Pour les hommes Niveau National Régional - 30 ans 2800 m 2750 m - 35 ans 2800 m 2700 m - 40 ans 2750 m 2600 m - 45 ans 2650 m 2500 m - 50 ans 2400 m

Pour les femmes Niveau National Régional - 30 ans 2450 m 2400 m - 35 ans 2450 m 2400 m - 40 ans 2450 m 2400 m - 45 ans 2400 m 2350 m - 50 ans 2250 m

TURPIN Clément, Programme d’entraînement Test de Cooper, CTRA Bourgogne

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Notice Explicative
LE TEST DE COOPER POUR LES JEUNES (- 30 ans) :
Au niveau national, la distance à parcourir est de 2800 m ; au niveau régional, elle est de 2750 m. Pour des raisons pratiques, j’ai créé les séances sur la base de 2800m. En effet 2800m correspondent à 7 tours de piste de 400m (pratiquement toutes les pistes d’athlétisme mesurent 400m). Ce sera donc plus facile de quantifier le

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