EXPOSE EPS

I. INTRODUCTION

Pratiquant le badminton de façon hebdomadaire, j’ai jugé plus approprié de choisir l’épreuve de 1500 m plutôt que la danse car techniquement, la course est une activité de performance motrice à dominante énergétique et le badminton nécessite lui aussi des capacités motrices, énergétiques et développe un gainage nécessaire au 1500m. La course sollicite les grandes fonctions physiologiques de l’organisme cardiaque et respiratoire et s'organise autour d'actions d’impulsions pour propulser son corps. Elle permet de se mesurer aux autres mais aussi de se confronter à ses propres limites. C'est un demi fond, il faut donc maintenir une vitesse élevée sur une distance relativement longue. Deux grands domaines doivent être travaillés simultanément : la vitesse et l'endurance. Je vais vous parler de ma pratique dans le cadre de l'épreuve du concours, avant d'enchaîner sur les aménagements à y apporter pour la transposer en milieu scolaire.

II. MA PRATIQUE

Ø J'ai déjà derrière moi, plusieurs mois de pratique du 1500m et j'ai pu dès le début évaluer mes performances dans cette discipline. J’ai couru en 11 min. Je savais donc que je devais poursuivre mes efforts pour progresser.
Ø J’ai donc décidé de m’entraîner tous les soirs en variant course de fond, course avec accélérations et 1500m.
Ø Je dois avouer que la course de 1500m et ses entraînements ont été pour moi assez contraignants et déplaisants. J'avais du mal à récupérer de la fatigue au niveau des membres inférieurs et des voix respiratoires surtout en hiver, mais le fait d’avoir comme but le concours, m’a énormément motivé.
Ø Comme j’étais en sur-poids, je souffrais de douleurs articulaires et j’ai donc décidé de perdre plusieurs kilos pour faciliter ma course.
Ø J’ai remarqué que mes performances étaient meilleures après un échauffement et que je récupérais plus vite après une séance d’étirement.
Ø Finalement, lors de l’épreuve du concours, j’ai couru en 9minutes 11,