Document de cours A 2014

Pages: 53 (13250 mots) Publié le: 26 février 2015
ESCALADE
INITIATION SUR S.A.E.

Activité physique et Efficacité
109-280-M2
Sabrina Beaudette
François Cloutier
Jean-Nicolas Grieco

1

2

Table des matières
Calendrier……………………………………………………………………………… 4
Notions théoriques ………………………………………………………………….. 7
Matériel d’escalade. ……………………………………………….….. 9
Baudrier, Harnais, cuissard ………………………………………….. 9
Chaussons, varappes …………………………………………………. 12
La corde………………………………………………………………… 14
Mousquetons …………………………………………………………… 20
Types de freins, d’assurages …………………………………………. 24
Accessoires ………. ………………………………………………….. 31
Normes et marquages ………………………………………………… 32
Équipements de protection individuelle (EPI) …………………….… 32
Tableau d’équivalence des cotations en escalade ………….…… 34
Glossaire ……………………………………………………………….. 35
Manœuvres, sécurité et SAE………………………………………………………. 40
Grimper en moulinette ………………………………………………… 41
Les nœuds d’encordement ……………………………………………. 42
Assurage d’un grimpeur en moulinette ………………………………. 43
Vérification copain-copain et communication……………………….. 44
Autres types de nœuds ……………………………………………….. 45
Les différentes structures d’une SAE ……………………………….. 48
Les prises d’escalade en SAE ……………………………………….. 50
Gestuelle et blocs …………………………………………………………………Technique de grimpe…………………………………………………..
La grenouille …………………………………………………………… 53
Prises de pied ………………………………………………………….
Prises de main …………………………………….…………………..
Changement et transfert de poids……………………………………
Croisé décroisé …….………………………………………………….
Appui- main……………………………………………………………..
Pied-main ………………………………………………………………
Derviche tourneur……………………………………………………...
Drapeau …………………………………………………………….….Cancan………………………………………………………………….
Lolotte……………………………..…………………………………….
Jeté………………………………………………………………………
Dülfer……………………………………………………………..……..
Opposition………………………………………………………………
Crochetage Talon………………………………………………………
Crochetage pointe……………………………………………………..

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Carnet d’entraînement …………………………………………………………….... 69
Évaluations pratiques …………………………………………………………..….. 81

3 Initiation en escalade sur SAE
Calendrier automne 2012
Sem

1

-Présentation, description du plan de cours, signature du contrat
-Installation et préparation du mur
-Présentation, rangement et soins du matériel
-Expérimentation: grimpe en équipe de 3 avec GRI-GRI

2

AVEC L’ENSEIGNANT
-Sacs à pof
-Clinique chaussons : choix et juste utilisation
-Fonctionnement de la traverse
-Hang board(fonctionnement et possibilités)
-Déplacements divers à la traverse : corps
interne/externe, précision du jeu de pieds

M-2

3
M-2

4
M-2

5
M-2

Lectures/
devoirs

Contenu du cours

AVEC L’ENSEIGNANT
-Explication du manuel de cours
-Technique à la traverse :
transfert de poids,
3 pts d’appuis,
changements de pieds/mains,
croisements de pieds/mains.

MONITEUR 1
-Nœud en huit :
5 points de vérificationMONITEUR 1
-Vérification copain-copain
-Communication grimpeur et
assureur : «avale », « à sec »
-Grimpe : plus haut, plus difficile

%

-Acheter le
document de notes
de cours
-Lecture : p.7 à 30
MONITEUR 2
-Pose du GRI-GRI
-Manœuvre d’assurage A-B-C-D-E
-Protocol de départ
-Descente du grimpeur
-Position pour la descente
-Grimpe équipe de 2 ou 3
MONITEUR 2
-Retenir un grimpeur qui chute
-Pratique detoutes les
manœuvres
-Introduction à l’ATC

-Système de cotation des voies (couleurs)
-Installation de tout son matériel et exécution de toutes les manœuvres en utilisant l’ATC
-Démonstration et pratique de la technique pour donner du mou en 3 temps
-Dégrimpe du grimpeur
-Démonstration et pratique de la séquence d’accréditation
-Lecture et explication des critères d’accréditation
-Grimpe :assimilation des techniques de base, préparation à l’accréditation
-Accréditation pratique

Évaluations/
travaux

-Pratique d’accréditation
-Grimpe en cotation
-Test de suspension ou chin up sur barre fixe
-Test de suspension bras tendus sur réglette et prise à plat.
-Paiement de son accréditation 15$

4

-Lecture : p. 39 à 42,
44 et 53 à 56

-Lecture : p. 43

Carnet...
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