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I. PRESENTATION DE LA DISCIPLINE ET CHOIX DE L’OBJECTIF DEMANDE AU SUJET 1. INTRODUCTION 2. CHOIX DE L’OBJECTIF

II. QUALITES DEMANDEES AU CAVALIER DE COMPETITION PAR LE CONCOURS DE SAUT D’OBSTACLES 1. GENERALITES 2. LES ARTICULATIONS ET LES MUSCLES SOLLICITES: Comment travaillent-ils? 3. CONCLUSION

III. ANALYSE DU SUJET AU NIVEAU DE SON ANATOMIE ET DE SON GESTE SPORTIF

1. ANALYSE DU SUJET 2. ANALYSE DE SON GESTE SPORTIF

IV. MOYENS A METTRE EN ŒUVRE AU NIVEAU MUSCULAIRE POUR ATTEINDRE CET OBJECTIF 1. MUSCULATION 2. ETIREMENTS

V. EXIGENCES DEMANDEES PAR LE CSO AU NIVEAU PHYSIOLOGIQUE 1. FILIERES UTILISEES (rf tableau du cours) 2. TYPES DE FIBRES MUSCULAIRES 3. LA SENSIBILITE EXTEROCEPTIVE ET PROPRIOCEPTIVE 4. GESTION DU PSYCHIQUE

VI. ANALYSE DU SUJET ET LES EXERCICES A METTRE EN ŒUVRE POUR DEVELOPPER CES EXIGENCES 1. VO2 MAX
COMMENT DEVELOPPER: 2. 3. SA SENSIBILITE PROPRIO ET EXTEROCEPTIVE 4.

VII. NOTIONS IMPORTANTES SUR LES ETAPES DE L’ENTRAINEMENT

VIII. PLANIFICATION DE l’ENTRAINEMENT 1. SAISON CREUSE 2. SAISON AVANT LA COMPETITION 3. SAISON DE COMPETITIONS

IX. CONCLUSION

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I. PRESENTATION DE LA DISCIPLINE ET CHOIX DE L’OBJECTIF DEMANDE

1. INTRODUCTION

La discipline du concours de saut d’obstacles appelée plus couramment CSO est devenue prépondérante en France. Elle est la plus pratiquée et la plus médiatisée. Le CSO concerne les pratiquants de tout niveau à partir du moment ou le cavalier sait sauter et enchaîner plusieurs obstacles.
Le temps, le nombre et la taille des obstacles sont définis par le règlement en fonction du couple (cavalier/cheval) et de la catégorie de l’épreuve.

2. CHOIX DE L’OBJECTIF

L’entraînement explicité sera mis en pratique pour un cavalier souhaitant, en 6 mois, acquérir le niveau pour sortir en C3. Ces concours dits officiels sont