En quoi le sommeil est-il important pour une bonne hygiène du SN ?

Pour commencer, le sommeil est partagé en différente phases :
• Une phase de sommeil calme à ondes lentes (pendant laquelle l'activité sur les enregistrements cérébraux est lente), durant de 60 à 75 minutes et comportant 4 stades:
1. L'endormissement, divisé en deux étapes : la somnolence, suivie de l'assoupissement;
2. Le sommeil léger;
3. Le sommeil profond (sommeil établi);
4. Le sommeil très profond (sommeil lent profond).
• Une phase de sommeil paradoxal, plus courte, où l'activité cérébrale est plus importante : cette période s'accompagne de mouvements oculaires rapides provoqués par les ondes du cerveau, en rapport avec les rêves. Le sommeil paradoxal dure en moyenne 15 à 20 minutes.
• Une phase de sommeil intermédiaire, brève, avec des micro-réveils débouchant sur un nouveau cycle ou sur le réveil complet.

Le système nerveux intervient plus dans la phase de sommeil paradoxal, les différents composants du réseau exécutif du sommeil paradoxal (le rectangle noir en pointillés) ont été schématisés sur la coupe de cerveau de rat. Les neurones à acétylcholine (1 sur l'agrandissement, en bas à droite) stimulent notamment le thalamus et le télencéphale basal; ils sont responsables de l'activité corticale rapide. Des neurones à glutamate (2) se projettent sur les neurones à acétylcholine, sur les neurones à GABA de l'hypothalamus postérieur, sur les noyaux oculomoteurs (les yeux bougent durant le sommeil paradoxal) et sur la formation réticulée bulbaire (3) responsable de la paralysie musculaire. Le réseau permissif (le rectangle rouge en pointilles, en haut à droite), empêche le déclenchement du sommeil paradoxal pendant l'éveil; il est constitué de neurones à sérotonine, à noradrénaline et à GABA, actifs pendant l'éveil et qui inhibent le réseau exécutif (les circuits non fonctionnels pendant l'éveil ont été schématisés par des traits en pointillés). Pour que le sommeil