Préparation physique individuelle ETE 2013
Martine, Claude et moi-même tenons à vous féliciter pour la magnifique saison que vous avez effectuée aussi bien sportive que comportementale. Grâce à votre travail et à la volonté de jouer ensemble, vous avez pu acquérir rapidement un niveau d’exigence qui nous a permis de flirter avec la montée en division d’excellence. Mais malheureusement on a constaté qu’il nous manque encore un échelon à gravir pour prétendre à LA place de champion… mais on y arrivera l’année prochaine !! Pour cela il nous faut plus d'exigence et plus d'effort dans le travail pour espérer être à la hauteur. Pour vous aider à affronter cette échéance qui s'annonce tout aussi intéressante, vous trouverez ci-dessous un programme individuel de travail pour les mois de Juillet/Aout qui peut avoir son importance dans la réussite individuelle et collective de la saison prochaine. Certain de votre sérieux, je vous souhaite de bonnes vacances et rendez-vous le 14 août pour débuter l’entrainement à 19h30

Prévoir une paire de tennis + une paire de crampons
Objectifs :
- Continuer à exercer une activité physique (si possible faire des activités qui ne sont pas en rapport avec le football).
- Acquérir un fond de travail pour permettre au groupe de mieux avancer pendant la préparation collective. SEMAINE | Nombre d’entrainements | Contenu | Semaine 1(du 15/07 au 21/07) | 2 entraînements durant la semaine | 1. Course à allure très modérée (2x20mn) + (5x10 pompes) + (5x10 abdos)2. VTT (40mn) + (5x10pompes) + (5x10 abdos)3. Tennis (40mn) + (5x10 pompes) + (5x10abdos) | Semaine 2(du 22/07 au 28/07) | 2 entraînements durant la semaine | 1. Course (2x20mn) + (5x10 pompes) + (5x10 abdos)2. VTT (40mn) + (5x10pompes) + (5x10 abdos)3. Tennis (40mn) + (5x10 pompes) + (5x10abdos) | Semaine 3(du 29/07 au 04/08) | 2 entraînements durant la semaine | 1. Course (40mn) + (5x10 pompes) + (5x10 abdos)2. VTT (40mn) + (5x20pompes) + (5x15 abdos)3. Tennis (40mn) + (5x20