Le sommeil

1390 mots 6 pages
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Le Sommeil
Une histoire à dormir debout

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Sommaire
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)

Introduction
Combien de temps faut-il dormir ?
Les différentes phases du sommeil
Les rêves
Le manque de sommeil
Quelques maladies du sommeil
Conclusion
Bibliographie
Lexique
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1) Introduction


L’homme dort en moyenne un tiers de son existence.



Loin d’être une perte de temps, le sommeil est le garant de notre bon équilibre physique et psychique.



Bien dormir constitue la base d’une bonne santé, et du dynamisme quotidien. •

Cependant la durée du sommeil diffère profondément selon les individus.



La quantité de sommeil nécessaire à chacun dépend de l’activité fournie, de la dureté des conditions de travail, de l’importance des soucis et des habitudes de vie.

2) Combien de temps faut-il dormir ?
Plus l’individu est jeune, plus il doit dormir Longtemps:
• Nouveau né : 18 - 20 heures
• À 6 mois : 13 - 14 heures plus 3 ou 4 sommes d’une heure dans la journée en plus du sommeil de la nuit.
• À 2 ans : 12 - 13 heures plus un somme diurne de deux heures
• À 4 ans : 10 - 12 heures de sommeil nocturne
• Adolescent : 9 heures
• Adulte : 7 - 9 heures
• Le vieillard : 5 - 7 heures

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3) Les différentes phases du sommeil
• Le sommeil est composé d’une multitude de phases qui se répètent quatre à cinq fois par nuit.
• Il se découpe en cycles d’environ 90 minutes.
• Pendant le sommeil, le cerveau émet des ondes qui correspondent à ces différentes phases qui sont :
- L’endormissement
- Le sommeil lent
- Le sommeil paradoxal
- La latence

 Phase 1 : L’endormissement


Le début de la phase d'endormissement va se caractériser par une impression de fatigue et de ralentissement. Nous connaissons tous ce moment ou nous avons tendance à fermer les yeux et à soupirer. En réalité, notre cerveau est en train de passer en phase de "mise en veille".


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