Le sommeil
1390 mots
6 pages
www.jexpoz.comLe Sommeil
Une histoire à dormir debout
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Sommaire
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
Introduction
Combien de temps faut-il dormir ?
Les différentes phases du sommeil
Les rêves
Le manque de sommeil
Quelques maladies du sommeil
Conclusion
Bibliographie
Lexique
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1) Introduction
•
L’homme dort en moyenne un tiers de son existence.
•
Loin d’être une perte de temps, le sommeil est le garant de notre bon équilibre physique et psychique.
•
Bien dormir constitue la base d’une bonne santé, et du dynamisme quotidien. •
Cependant la durée du sommeil diffère profondément selon les individus.
•
La quantité de sommeil nécessaire à chacun dépend de l’activité fournie, de la dureté des conditions de travail, de l’importance des soucis et des habitudes de vie.
2) Combien de temps faut-il dormir ?
Plus l’individu est jeune, plus il doit dormir Longtemps:
• Nouveau né : 18 - 20 heures
• À 6 mois : 13 - 14 heures plus 3 ou 4 sommes d’une heure dans la journée en plus du sommeil de la nuit.
• À 2 ans : 12 - 13 heures plus un somme diurne de deux heures
• À 4 ans : 10 - 12 heures de sommeil nocturne
• Adolescent : 9 heures
• Adulte : 7 - 9 heures
• Le vieillard : 5 - 7 heures
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3) Les différentes phases du sommeil
• Le sommeil est composé d’une multitude de phases qui se répètent quatre à cinq fois par nuit.
• Il se découpe en cycles d’environ 90 minutes.
• Pendant le sommeil, le cerveau émet des ondes qui correspondent à ces différentes phases qui sont :
- L’endormissement
- Le sommeil lent
- Le sommeil paradoxal
- La latence
Phase 1 : L’endormissement
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Le début de la phase d'endormissement va se caractériser par une impression de fatigue et de ralentissement. Nous connaissons tous ce moment ou nous avons tendance à fermer les yeux et à soupirer. En réalité, notre cerveau est en train de passer en phase de "mise en veille".
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