Le trac

Définition :

LE TRAC c'est l'inquiétude, la peur, l'angoisse irraisonné que l'on ressent avant d'affronter un public, de subir une épreuve. Le trac représente donc un frein important à l’expression orale et altère ainsi, la qualité de transmission du message. Fort heureusement, il se dissipe progressivement dans l'action.

les symptômes :

Lors de la prise de parole la grande majorité des personnes ont le trac. Les symptômes peuvent être physiques ou psychiques. Dans les deux cas, la liste est infinie.
Symptômes physiques : bouche sèche, mal au ventre, crampes d'estomac, mains moites, tremblements nerveux, plaques rouges au visage/cou, vision embrouillée, genoux flageolants, etc.
Symptômes psychiques : peur des trous de mémoire, peur de bafouiller, peur de ne pouvoir répondre aux questions, etc. par la suite on verra évidemment comment remédier à ces symptômes .

Comment l'expliquer ?

Objectivement, lors d’un oral d’un concours, entretien d'embauche, présentation d'un projet en réunion, message ou cours à faire passer à un public, notre rythme cardiaque s'élève de 80 à 110 battements par minute environ et notre taux d'adrénaline augmente.

C’est la crainte d'être jugé par un public, un jury, voire même un simple interlocuteur. Cette crainte représente en fait la peur du décalage entre l'image que nous pensons donner de nous, et l'autre, idéale, à laquelle nous aimerions nous conformer. De manière plus générale, toute situation nouvelle, toute expérience inédite, tout affrontement de l'inconnu peut faire apparaître le trac.

Comment le maîtriser ?

N'espérez pas le combattre, c'est impossible voire peu souhaitable. Par ailleurs, nous avons vu dans la définition qu'il disparaissait dans l'action, ce qui est comme tout rassurant. Il suffirait donc de se jeter dans le bain pour dissiper cette angoisse qui nous noue le ventre… Pas si simple en réalité !
Cependant, nous pouvons atténuer ce trac, rendre ses