EXERCICE 120 503 MO

COURS 9

Mise en situation :

Votre amie Jeanne est étudiante au cégep. Le mercredi, elle a des cours toute la journée. À 19h, elle a un entraînement de deux heures avec son équipe de water-­‐polo. Elle s’entraîne aussi le lundi midi pendant 1 heure et le vendredi matin, aussi pendant 1 heure.

Comme vous savez que l’alimentation joue un rôle important dans la performance, vous lui demandez ce qu’elle mange en général, avant, pendant et après ses entraînements de façon à pouvoir la conseiller pour optimiser ses entraînements. Vous remarquez qu’elle mange de bons aliments la plupart du temps, mais qu’ils ne sont pas nécessairement consommés de façon à assurer une meilleure performance.

Voici le portrait de son alimentation actuelle les journées où elle s’entraîne.

LUNDI

HEURE

(ENTRAINEMENT A 12H)

Déjeuner :

• 1 rôtie de blé entier • ½ T fromage cottage • 1 œuf • 15 amandes • 1 café 11h30 Collation :

• 1 pomme • 1 barre tendre 12h30 Pendant :

• 1 bouteille d’eau de 500mL

14h00 Dîner :

• 1 sandwich au thon • 1 yogourt à la