Projet
Estiramiento
Estiramientos:
• Sentados con las piernas en “V”, bajamos el cuerpo a una pierna, al centro y a la otra pierna (20-30 segundos cada posición, varias veces).
• Con las piernas juntas, estiradas, y las puntas de los pies hacia abajo: tocamos con las manos la punta de los pies.
• Una pierna estirada adelante, la otra doblada hacia atrás (creando un ángulo de 90º) mantenemos la posición con el cuerpo estirado y los huesos de la cadera en línea.
• Las piernas en mariposa (dobladas con los talones juntos e intentando juntar lo más posible las rodillas al suelo).
Mi Proyecto
Después de varias clases de salto largo, practicando y apuntando mis medidas, tomando en cuentas mis medias anteriores, siendo la primera de 3.4, la segunda de 3.6 y finalmente la tercera de 3.5 , mi proyecto consistirá en que mi media del examen final sea entre 3.35 a 3.6.
Debo tener en cuenta, realizar un buen estiramiento para poder hacer buenos saltos y que el músculo no se me