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METHODOLOGIE DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE
TABLE
GENERALITES LES MECANISMES DE LA FORCE L’ENTRAINEMENT EN MUSCULATION LES FILIERES ENERGETIQUES COMMENT DEVELOPPER LES FILIERES ENERGETIQUES LE METABOLISME SAVOIR DETERMINER LES DOSAGES LES PRINCIPES GENERAUX D’ENTRAINEMENT ENTRAINEMENT EN MUSCULATION EVALUATION ET TESTS LA PROGRAMMATION LA PLIOMETRIE LA MUSCULATION SPORTIVE LA MUSCULATION EDUCATIVE LA MUSCULATION D’ENTRETIEN LA MUSCULATION GENERALISEE LA MUSCULATION SPECIFIQUE LA MUSCULATION DE COMPENSATION LA MUSCULATION FEMININE LE VIEILLISSEMENT DES APTITUDES L’ENTRAINEMENT SPORTIF INTENSE PRECOCE LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POSTURAL

DES

MATIERES
P2 P5 P6 P8 P10 P16 P18 P19 P 23 P 35 P 37 P 40 P 43 P 57 P 58 P 62 P 63 P 54 P 66 P 67 P 69 P 73

Document réalisé par Alain LACHEZE réactualisé le 21 12.05

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EFFETS DE L'ENTRAINEMENT DE LA FORCE SUR LE MUSCLE SQUELETTIQUE

1 ) AMELIORATION DE L'INNERVATION INTRAMUSCULAIRE :

2 ) AUGMENTATION DU VOLUME MUSCULAIRE ( hypertrophie )

3 ) AUGMENTATION DES RESERVES D'ENERGIE :

LE TRIANGLE D’OPTIMISATION DE L’ENTRAINEMENT

FIBRE MUSCULAIRE
TRIANGLE D’OPTIMISATION DE L’ENTRAINEMENT

CAPILLARITE

MITOCHONDRIE

il est impossible à moyen et long terme de développer des qualités physiques sans améliorer les trois paramètres définis ci dessus ;certains procédés d’entraînement ne sollicitent qu’une de ces composantes ils ne pourront donc développer un système équilibré qui permettra de savoir assimiler les contraintes et les modifications biologiques liées aux effets de l’entraînement

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LA CAPACITÉ POTENTIELLE d’ENTRAÎNEMENT : La capacité potentielle d’entraînement exprime la capacité qu’a un individu de s’adapter à des charges d’entraînement successives durant un certain nombre d’années. Cette notion dépend de facteurs endogènes (morphologie, âge, sexe, etc.) et exogènes (nutrition, milieu, etc.). Chez un même sujet,