PSE POUR LE BAC PRO

Pages: 22 (5320 mots) Publié le: 9 janvier 2014
Guide d’ergonomie :
Travail de bureau
Guide pour la prévention de
lésions musculo-squelettiques
ja n v i e r 2010

Table des matières
introduction 4
• But
• Se familiariser avec le jargon

Bonne posture par rapport à mauvaise posture

5

fauteuils 6







• Hauteur
• Soutien lombaire
• Inclinaison du siège
• Profondeur
• Largeur
• Appuie-brasVotre surface de travail

7

Périphériques d’entrée

8

• Clavier
• Souris

votre Moniteur





10

• Distance
• Hauteur et emplacement
• Verres correcteurs et verres à double foyer
• Éclairage et éblouissement

Ordinateurs portables

11

• Station d’ancrage
• Sur le pouce

Poste de travail réglable ou poste assis-debout

11

Autresaccessoires

12

• Repose-paumes ou appuie-paumes
• Porte-document
• Téléphone

Liste de contrôle – AMÉNAGEMENT DE L’AIRE DE TRAVAIL

13

LISTE DE CONTRÔLE – ERGONOMIE AU BUREAU

14

QUESTIONNAIRE SUR L’INCONFORT CORPOREL

15

Bureaux de région

16

introduction
but
Le présent guide vous aidera à déterminer si votre poste d’ordinateur est adapté à vos besoins. Ilvous fournira les outils de base
pour aménager et entretenir votre espace de travail de manière à favoriser la santé et la bonne posture. Le guide n’a cependant pas
pour but de traiter de blessures particulières. Dans un tel cas, il importe de demander l’avis d’un spécialiste dans le domaine.

Le guide comprend :

• Définitions – pour vous aider à comprendre le jargon.
• Lignes directriceset normes pour ce qui est de la posture et de l’équipement.
• Exemples d’exercices d’échauffement et d’étirement.
• Liste de contrôle pour évaluer la disposition du poste de travail et la posture en vue de réduire le risque d’une lésion
musculo-squelettique.

Se familiariser avec le jargon
Il y a de nombreux mots et définitions susceptibles de porter à confusion. En voici quelquesexemples :
Échauffement
Des activités exécutées avant l’étirement pour échauffer le corps.
Ergonomie
« L’ergonomie est la science qui étudie les gens au travail et qui conçoit les tâches, les emplois, l’information, les outils,
l’équipement, les installations et le milieu de travail en général pour que les gens puissent y travailler en toute sécurité et
salubrité, de manière efficace, productive etdans le confort. » (Traduction libre d’une définition tirée de Ergonomics Design
Guidelines, Auburn Engineers, Inc., 1998)
Étapes des lésions musculo-squelettiques
1ère étape : Léger inconfort présent pendant le travail, mais qui disparaît par la suite. N’affecte pas le rendement au travail

ni les activités de la vie quotidienne. Dommages entièrement réversibles.

2e étape : La douleurest présente pendant que la personne travaille et elle continue après le travail. La personne peut

devoir prendre des médicaments contre la douleur. Le travail et les activités de la vie quotidienne commencent
à être affectés. Les dommages sont encore entièrement réversibles.
3e étape : La douleur est constamment présente. Le travail est affecté. Il est possible que la personne ne soit pasapte à
accomplir des tâches quotidiennes simples. Les dommages ne sont pas complètement réversibles, en ce sens qu’il
est possible que la situation puisse être améliorée, mais que la personne ne se rétablisse jamais complètement.
Facteurs de risque de lésions musculo-squelettiques
-- Force
-- Posture
›› Statique
›› Inconfortable
-- Répétition
Étirement
Des activités et des posturesadoptées pour accroître l’amplitude des mouvements.
Lésion musculo-squelettique
Une blessure ou un trouble des tissus mous notamment des tendons, ligaments, vaisseaux sanguins et nerfs. Les lésions
musculo-squelettiques sont aussi appelées troubles musculo-squelettiques, blessures des tissus mous et lésions attribuables
au travail répétitif.
Repose-paumes (repose-poignets)
Une surface flexible...
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