Règles à respecter pour manger équilibré :

1. Comment manger équilibrer à midi ?
Voici les critères pour un bon dîner :
Un minimum de protéines pour favoriser un meilleur contrôle de l'appétit et de la glycémie (concentration de glucose dans le sang).
De bonnes graisses mais sans exagéré avec la quantité.
Des produits à base de céréales.
Un fruit.
Des légumes en bonne quantité.
Un produit laitier faible en gras

A l’heure de la multiplication des fast foods, des «alicaments» et des produits bios, de l’épidémie d’obésité et du règne des mannequins filiformes, il est de plus en plus difficile de savoir quoi faire pour se nourrir sainement sans se compliquer la vie. Comment se repérer parmi les diverses injonctions des médias et des annonceurs publicitaires ? Quels dogmes hérités de la tradition gastronomique française ou familiale faut-il remettre en cause ? Quels sont les aliments qui font du bien ?

Il est pourtant plus aisé que jamais de bien manger, à condition de connaître les règles de base d’une alimentation équilibrée, adaptée à un mode de vie moderne. Plats cuisinés et sodas font désormais partie de notre paysage alimentaire et ne méritent pas forcément d’être totalement bannis. En revanche, varier les goûts –car oui, le plaisir de manger ne dois pas être perdu de vue– et rester raisonnable sur les quantités reste le leitmotiv des nutritionnistes.
ATTENTION, NE PAS TROP MANGER ENTRE LES REPAS CAR CELA NOUS EMPECHERA D'AVOIR FAIM !
Il faut aussi faire du sport régulièrement pour éliminer les calories de