Pour devenir sportif de compétition, il est indispensable de maintenir une hygiène de vie irréprochable. Cela repose sur un ensemble de meusures prises afin de préserver la santé et qui dépend surtout du choix de style de vie, et signifie avoir une alimentation équilibrée, avoir un bon sommeil pour récupérer, éviter tous les apports de produits toxiques ou néfastes pour l'organisme (alcool, tabac, drogues, etc.) et savoir se prémunir contre les blessures. Voici quelqus conseils et explications de ce que doivent faire les sportifs pour maintenir une hygiène de vie qui leur permettra de maintenir une performance maximale.

L'alimentation
Le sportif consomme lors de son entraînementune quantité d'énergie qui dépend de l'intensité et de la durée de l'effort fourni. Il doit surveiller ses apports pour pouvoir assumer les nombreuses heures d'entrainement afin d'être plus compétitif. Pour cela leur corps doit recevoir en quantité suffisante de l'énergie qui provient des aliments qu'il a ingérés : des protéines (qui feont las structure des mucles), des glucides ( qui servent de carburant pour l'effort) et des lipides ( pour les efforts d'endurance).
Ces énergies chimiques présentent dans certains aliments sont transformées via le métabolisme pour réguler la température du corps et assurer le bon fonctionnement des organes. Il est donc nécessaire d'avoir un apport suffisant en vitamines, en sels minéraux et en fibres. Généralement une "jounée nutritionnelle" d'un sportif se compose de :
5 portions issues du groupe des fruits et légumes
4 portions issues du groupe des céréales, pains et féculents
3 portions issues du groupe des laitages ou des fromages
2 portions issues du groupe viande, oeuf et poisson
1 apport hydrique important tout au long de la journée
Cependant, il faut se méfiter des aliments qui apporten des sucres rapides en exès tel que les bonbons apportant de la caféines (café, thé, soda, etc) car ils peuvent créer des dépendances pouvant déséquilibrer