Barre oblique

STAPS L2 : CONCEPTION D’UN CIRCUIT TRAININGBINÔME NOM : Carvalho PRENOM : Léa NOM : Monaco PRENOM : KélyaneAPSAGymnastiqueNiveauNational 12-13 ansPERIODE4ème entrainement après les vacances de noël, 3 semaines (8 entrainements) avant la compétitionOBJECTIFRenforcement musculaire général mais spécifique pour les barres et le sol. Sollicitation cardio pulmonaire légèreTYPE DE TRAVAILCircuit training, spécifique pour les barres et le solDESCRIPTION3 boucles de 8 exercicesQUANTITE DE TRAVAIL/ EX0(30’’/15’’) x

.......................................................................... 3 I.B.3. Moment d'un couple .............................................................................................................................. 4 I.B.4. Forces obliques ..................................................................................................................................... 4 NOTION DE TORSEURS ..........................................................................................

oriente sa voile par le mât, les vergues et les cordages, appuie son gouvernail au flot courant, gagne un peu de chemin par sa marche oblique, vire et recommence. Avançant contre le vent par la force du vent. Quand j'étais petit, et avant que j'eusse vu la mer, je croyais que les barques allaient toujours où le vent les poussait. Aussi, lorsque je vis comment l'homme de barre en usait avec les lois invariables et bridait le vent, je ne pris point coutume pour raison, il fallut comprendre. Le vrai dieu

permettent de faire travailler plusieurs groupes de muscles en même temps. 1 : Assis en position latérale, il faut enchainer une élévation de la jambe et du bras libres qui se rapprochent. Cet exercice sollicite le deltoïde, les intercostaux, les obliques, le moyen fessier et le grand droit du quadriceps. 2 : Debout, haltères à la poitrine, coudes au corps. Il faut tendre les bras parallelement au sol, tout en avançant l'un des deux pieds, une jambe tendue en arrière l'autre fléchie devant. Les

23 6.5 Espace d’usage attenant au lavabo ..................................................................... 24 6.6 Exemples de salles d’eau avant et après mise en accessibilité .......................... 25 6.7 Illustration d’une solution de barre de relevage et/ou de maintien ...................... 32 6.9 Listes des contributeurs à l’élaboration du guide................................................. 33 Version du 16 juillet 2012 Page 3/33 1. Introduction L’objet du présent

première page, la mention …2 ou …/2, qui signale que la lettre comprend une deuxième page, et ainsi de suite pour les pages suivantes. Pour indiquer que l’on doit tourner la page, on peut aussi placer des points de suspension de part et d’autre d’une oblique, sans mentionner de numéro de page : …/… Cette dernière indication, qui figure dans le coin inférieur droit de la page, est parfois remplacée par l’abréviation T.S.V.P. (tournez s’il vous plaît). Voir aussi 6.12.4 Pagination, et 8.1.15 Pagination

6 2. fly (pec.) 3 6 3. Traction barre fixe (dos) 3 6 4.Rowing barre (dos) 3 6 5.Curl haltère 2 bras (biceps) 3 6 6.Barre front (triceps) 3 6 Développé couché : Cet exercice de musculation développe les pectoraux et les triceps. Le développe couché est un exercice de base, poly-articulaire, qui demande la flexion du coude et celle de l'épaule. Position de départ allongé sur le banc de développé couché. Placer les mains sur la barre en pronation, écartées d'une distance

ARRIVEZ DANS WINDOWS (XP OU AUTRE…) ET VOUS OBTENEZ LE TYPE D’ÉCRAN CI-APRÈS. |Icône de Word |Barre des tâches |Bureau | Deux solutions s’offrent à vous pour lancer le programme Microsoft Word : - Depuis son icône sur le bureau - A partir du bouton Démarrer de la barre des tâches 2.1 - A partir de son icône - Double-cliquez sur l’icône Word sur le bureau au démarrage

avec les trois auteurs Sans date et traduction : NF pré, titre, trad. Initial+NOM, Ville édition, éditeur commerciale (collection), s.d=sans date [date probable] (date première édition) Plusieurs villes et maisons d’éditions : sépare par barre oblique [/] Ouvrage : NOM+prénom, « titre de l’article », in nom de l’ouvrage , si on le connaît nom de l’auteur initial du prénom+NOM puis comme tous les livres. Revue : différences avec le suivant : -pas de in -le volume de la revue en chiffre romain

pas très difficile. C'est pourquoi en prenant 2kg dans chaque mains ( celles-ci posées sur ma poitrine), j'ai fait quatre series de 15 relevés. Second Atelier : flexion de bras On travaille ici les grands droits des abdominaux ainsi que les obliques. Ce que l'on doit faire : Allongé sur le dos, les jambes pliées, les pieds croisés et les mains derrière la nuque. En décollant le dos du sol il faut soulever l'épaule gauche et amener le coude gauche en contact du genou droit. Ensuite on redescent