Dossier de musculation

I. Les objectifs de la musculation :

La musculation ne permet pas seulement l'amélioration de ses capacités physiques et de sa force, mais aussi dans un but de prévention et de santé, comme pour autant le souci du bien-être et de l’esthétique.

En effet, lorsque l'on est sportif ou que l'on a un loisir, notre corps doit pouvoir fournir une certaine puissance. Or cette puissance s'acquière facilement grâce à la musculation. Pour chaque groupe de muscles, il existe des exercices spécifiques qui permettent une concentration seulement sur les muscles choisis.
Par exemple, le footballer ne va pas avoir besoin de muscler ses bras, mais il devra en revanche avoir de la puissance dans les jambes. Il va donc choisir des exercices surtout pour les ischio-jambiers. Cette sorte de musculation va être classée en tant que Puissance. Pour acquérir de la puissance, nous allons faire travailler les muscles sur une courte durée mais avec une charge très élevée.

L'intérêt que nous pouvons porter au développement du muscle peut également être seulement visuel. En effet nous pouvons développer le volume du muscle sans pour autant avoir un but autre que le volume, c'est à dire que ce n'est seulement que dans le but d'impressionner. Avec beaucoup d'entrainement, les muscles deviennent alors très apparents. Ce choix de musculation est classé comme étant du Volume. Afin d'augmenter le volume, il faut effectuer de nombreuses séries dont la charge est légère.

Enfin, la dernière raison qui nous pousse à faire de la musculation est le bien-être corporel, l'ésthétique. L'apparence étant devenue très importante dans notre société actuelle , le désir de bien paraître nous entraine à exercer certains de nos muscles afin de parvenir à un équilibre corporel. Ce type d'entrainement musculaire apparaitra en Endurance. Il permet donc de modeler le corps. En endurance, le but étant de « brûler des graisses », les exercices